Metsan

Тия 250кг ги дърпаш, все едно е празен лоста, ебати вола си честно.

Клек 16х1@140 през 15-20 секунди. Раменна 2х1@80, 10х1@70 през 30 секунди. Пендлей 10х1@120кг.

[quote author="nervak" date="1627760082"][quote author="Metsan" date="1627759267"]С тоя обем на тягата, не е ли опасно да не…

С тоя обем на тягата, не е ли опасно да не ти изгърми кръста ?

Трап бар (ниски дръжки) 5х1@210кг, 4х180, Лег раменен 10х1@110, 120х1, Кофи 3@15, 3@30,

За триене

Трап бар (ниски дръжки) 5х1@210кг, 4х180, Лег раменен 10х1@110, 120х1, Кофи 3@15, 3@30,

Клек 5х1@160 5м. Раменна 10х1@80кг. Високо изтегляне 7х2@60кг. Пендлей 7х1@120кг. Женско раздвижване, ама нормално като…

[quote author="Brown Bomber" date="1627556000"]Да и ще се оправдаваме със студа ?[/quote] На мене жегата и…

Трап бар (ниски дръжки) 10х1@210кг 10м. Лег 5х1@125кг 10м. Тесен лег 2х2@100кг. Кофи 10х1@40кг през…

Трап бар (ниски дръжки) 10х1@180кг. Раменна 1х@80, 1@90, 0@100, 4х2@80кг. Лег 15х1@110кг през 20-30секунди. Лицеви…

Клек 1@100, 1@120, 1х130, 2х1@150, 10х1@130кг. Лег тесен 7х2@100кг. Кофи 20@3, 30@3, 2х3@35кг. Трицепсово на…

Трап бар (ниски дръжки) 16х1@200кг 10м. Раменна 10х1@85кг 10м. Високо изтегляне 7х1@75кг. Раменна с дъмбели…

Кофи 13х1@40кг 10м. Лег 8х1@120кг 10м. Пендлей 10х1@130кг. Трап бар ( ниски дръжки) 8х1@200кг. Поне…

Тяга 190@2, Раменна 6х2@70, Високо изтегляне 10х1@70, На тягата ми крампира кръста. Скоро няма нито…

Клек 1х140, 3х3@100, Кофи 15@3, 30@3, 35@3 30@3, Лег 100@3, 110@3, 120@2, 110@2х3, Едностранно гребане…

Клек 5х1@160кг. Раменна 10х1@80кг 10м. Силово гребане 3х4@35кг на ръка. Високо изтегляне 5х2@60кг. Поредната женска…

Тяга 5х2@190кг (фаланги) Лег 10х1@120кг 10м. Кофи 12х1@40кг 10м. Пендлей 13х1@120кг през 30 - секунди.…

[quote author="Alexander Krastev" date="1624816644"]Т.е. джибри от виното? Така може, иначе грозде по това време на…

Аз пък на грозде?.