Metsan

Клек 1@100,120,140,160, 0@180; Раменна 3х1@75кг Техника чувал. Нямах сила за нищо.

Човече ти си мега як, дори не клякаш редовно и бам 204кг клек. А за…

Според теб, от 170-180кг нагоре за една ръка, трябва ли някакъв генетически потенциал, или целенасочени…

Бате Сашо, имаш здрав хват. Пробвал ли си някога 200 кила с една ръка ?

Тяга (надхват) 3х2@170 кг. Раменне лег 5@60кг; 3@80, 100 кг; 3х3@110 кг. Кофи 5х3@25 кг.…

Набирания под.хв 20кг@16х1;

Набиране под.хв тесен 14х1@20кг. Толкова съм слаб, че чак ме е срам да си опиша…

Клек 6х2@130 кг. Обръщане от земя + раменна преса 11х1@75 кг. Кофи 6х2@25 кг. Всичко…

Набирания под.хв 15кг@20х1 През 40-50сек. Лицеви 70бр Тичане 1.5км Баси много ме мързи, особено днес.

Тяга 170кг@3х3 през 1м. лег 70кг@4; 80кг@4; 90кг@4; 100кг3х3 през 1м. Кофи 3х3@20кг през 1:20…

Набирания под.хв 15х1@15кг през 30-40 сек. Лицеви 80бр.

Клек 7х2@120кг през 1м; Обръщане от земя + раменна 16х1@70кг през 30-40сек. Пендлей 3х3@100кг; Коремна…

Техника чувал Тяга 1х@100,140,160,180, 0-200, 3х3@160кг (фаланги) през 1м 30 клека с диск 15кг, Раменна…

Клек 100кг@4х3 Обръщане от колене + раменна 4х5@60кг Лег 70кг@4х5 Кръгово през 1м. Техника чувал.…

Набирани под.хв тесен 20х2@10кг 20м. 100 лицеви.

Тяга 120кг@5х3 Раменна 60кг5х3 Кофи Ст@5х5 Кръгово, 1м почивка. Пуловъпрес 5@10кг Техника чувал.

Клек 12х1@140 кг. - 10 мин. Раменна 72,5@6х2 - през 1 минута. Пендлей 3х5@80 кг.…

Тяга 10х1@170 кг. Кофи 3@10 кг; 4х3@15 кг; 5@10 кг. Високо изтегляне 10х1@75 кг. Силово…

Клек 3@100, 110, 120 кг; 5х3@135 кг. Раменна 10х1@75 кг. Обръщане от земя 10х1@80 кг.

Тяга (фаланги) 4х3@160 кг. Кофи 6х3@10 кг. Високо изтегляне 15х1@70 кг. Планк 50кг@30 секунди Разтягане.…