Metsan

Клек 150кг@15х1 през 20 секунди. Раменна 5х@60, 2х5@70кг. Коремна от наклон с лост 10х1@42кг. Пендлей…

Набирания под.хв 22х1@10кг през 20-25секунди.

Клек 100@5, 120@3, 140@5, 160@2, 130@5, Лег 100@5, 110@3х2, Кофи 5@20, 5@30, 5@25, Крака от…

Тяга 3х@140,160, 3х3@170; Раменна 80кг@1, 10х1@75кг, Набиране усп.хв 4х3 Ст; Борческо въртене 20кг@1х15 на страна;…

Клек 12х1@150кг; Лег 12х1@115кг; Кофи 12х1@36кг; Крака от вис 3х10 Ренегастко 3х5@20кг на ръка; Разтягане.…

Набирания 15х1@20кг под.хв

Клек 5х@100,120,140, Раменна 5х3@70кг; Пендлей 5х3@100кг; Коремна от наклон 3х3@40кг; Планк 70кг@25сек. Станал съм много…

Тяга 3х@140,160,180, 200@1, 3х1@190, (фаланги) на гладкото на лоста. Лег 3х@80,100,105, 110@3,3,2 Кофи 20кг@5, 25кг@5,…

Клек 12х1@130кг. Раменна 10х1@70кг. Коремна от наклон 2х5@25кг. Всичко през 30-40сек. Ще пукнех на раменната.…

Клек 100кг@5, 120кг@5, 130кг@2х5, 135кг@4, Лег 80кг@5, 90кг@5, 100кг@3х3, Кофи 18кг@2х5, 23кг@5, 27кг@5,4; Обръщане от…

Чрд, жив и здрав!

Тяга 3х@150,160,170,180. (Фаланги) на гладкото на лоста. Раменна 3х2@75кг Набиране усп.хв 22х1@10кг през 30-40сек. Коремна…

Клек 100кг@3, 120кг@3, 140кг@6х2 през 1м. Лег 110кг@6х2. Кофи 3х3@30кг. Разтягане Техника чувал Лапи 80бр…

Набиране под.хв 13х1@20кг; през 30-40 секунди. Тия дена яко бири и съм станал още по-слаб…

Клек 1@100,120,140,160, 0@180; Раменна 3х1@75кг Техника чувал. Нямах сила за нищо.

Човече ти си мега як, дори не клякаш редовно и бам 204кг клек. А за…

Според теб, от 170-180кг нагоре за една ръка, трябва ли някакъв генетически потенциал, или целенасочени…

Бате Сашо, имаш здрав хват. Пробвал ли си някога 200 кила с една ръка ?

Тяга (надхват) 3х2@170 кг. Раменне лег 5@60кг; 3@80, 100 кг; 3х3@110 кг. Кофи 5х3@25 кг.…

Набирания под.хв 20кг@16х1;