Metsan
Клек 1х@100,120,140,160,180,0х190, 2х1@160. Раменна 70кг@10х1 10м. Кофи 10х1@30кг. Пендлей 10х1@110кг. Хиперекстензия 2х10@5кг. Бицепсово сгъване 30кг@20…
Едно началоТяга (фаланги) 12х1@175кг -10 мин. Лег 10х1@110кг. Лег с дъмбели (усп.хват) 3,2@40кг. Високо изтегляне 10х1@70кг.…
Едно началоКлек 10х1@150кг 10м Раменна седнал 11х1@70кг 10м Кофи 25кг@10х1 10м Пендлей 100кг@15х1 10м. Клека ме…
Едно началоТяга (фаланги) 10х1@170кг. Лег (раменен хват) 12х1@110кг. Обръщане от земя 10х1@70кг. Пендлей 10х1@100кг. Хиперекстензия 3х10…
Едно началоНабирания под.хв 30см от ръка до ръка 15х1@10кг през 20-30 секунди.
Едно началоКлек 10x1@140кг; 10м Кофи 10х1@20кг; 10м Високо изтегляне 15х1@60кг през 30 секунди. Пендлей гребане 8х2@90кг…
Едно началоТяга 10х1@160кг. Раменна 4х3@60кг. Обръщане от земя 4х3@60кг. Кофи 3х3@10кг. Хиперекстензия 2х10@10кг.
Едно началоНабирания под.хв 8x2@15кг тясно.
Едно началоНабирания под.хв тесен 14х2@15кг.
Едно началоНабирания под.хв 50 Ст.
Едно началоЛицеви опори 3x3@50кг.
Едно началоПопринцип и на ширина го пълна . Ама се скъса щото…
Едно началоНабирания 6х1@20кг. 20Ст
Скъса се колана, и това беше.
Тва щот съм "много як"
Лицеви опори 4x3@50кг. Най-бързото ми раздвижване в живота.
Едно началоНабирания под.хв тесен 15кг@20x1;
Едно началоНабиране под.хв 5х3@15кг. Трябва да почна да тренирам нещо. преди повече от година
Едно началоКлек 170кг@10x1 10м. Раменна 78,5кг 4х@3,2,3,3. Кофи 3х2@35кг. Високо изтегляне 80кг@10х1 10м. Хиперекстензия 3х5@20кг. Разтягане…
Едно началоКлек 160кг@14х1 - 10 мин. Лег 14х1@115кг - 10 мин. Тесен лег 2х3@100кг. Набирания усп.хват…
Едно началоИстината е, че свалих от 103кг на 92кг, но съм много лаком, и пак си…
Едно началоКлек 90кг@10; 110кг@10; 130кг@7; Лег 10х1@103кг; Пендлей 15х1@103кг; Ебаси, колко рязко ми пада силата.