Metsan

Клек 5х@60,80,100, 2х1@120. Раменна с пудовка 2х10@20кг на ръка. На клека така ме сряза кръста,…

Клек 5х@60,80,100,120,140кг. Зерчер клек 5х@60,70, 3х5@80. Раменна 6х2@70кг. Пендлей 3х3@100кг. Някакви страмни опити с пудовка,…

Клек 10х1@180кг през 30 сек. Раменна 7х2@80кг 1м. Обръщане от вис 4х3@70кг. Всичко набързо, че…

Тяга 3х1@210кг, 180кг@4,3,3 (фаланги) Раменна 5х2@80кг, 1х@93кг. Обръщане от земя 15х1@80кг. Кофи 6х2@20кг. Тягата тежеше…

Клек 3х3@160кг. Високо изтегляне 5х3@60кг. Пендлей 5х3@100кг. Хиперекстензия 3х10. Направо бях смачкан.

Клек 1@100,120,140,160,180,220, 0х@240. Раменна 10х1@90кг 10м. Кофи 5х1@35кг, 4х5Ст. Бедрено разгъване 3х8@52кг. След няколко дни…

Доста сила дава, това отваряне на лактите. Не те ли болят раменете?

Тяга 3х3@150кг. Раменна с дъмбели 3х8@26кг (усп.хв) Лег с дъмбели 3х6@26кг (усп.хв) Много тежко всичко,…

Клек 4х2@160кг Обръщане от вис 6х3@70кг Пак е нещо, като за почивка.

Клек 4х5@130кг Тяга 3х5@130кг Раменна 2х6@60кг На морето съм и само толкова успях.?

Клек 5х2@180кг 5м Раменна 5х1@85кг. Кофи 5х1@36кг. Нямаше време, всичко много набързо.

Клек 10х1@190кг 10м. Трап бар (ниски дръжки) 3х1@180кг. Кофи 7х2@20кг. Обръщане от земя 10х1@90кг. Пендлей…

Тяга 10х1@200кг 11м. (Фаланги) Раменна 11х1@80кг. Обръщане от вис 10х1@70кг.

А бе какви бицепси бе бате, да ти имам клеко ?

Клек 10х1@150кг през 20 секунди. Лег 125кг@6х1 през 1м. Гребане от земя 10х1@130кг. Клека ме…

Клек 170кг@15х1 10м. Раменна 60кг@3, 70кг@3, 75кг@3, 80кг@3х3. Обръщане от земя 20х1@80кг през 20-30 секунди.

Тяга 190кг@5х2 (фаланги) Лег 100кг@5х2 Пендлей 6х2@120кг. Коремна с 20кг 10 пъти. Как се изморих…

Клек 10х1@170кг 10м. Обръщане от земя + раменна 15х1@75кг. Кофи 10х1@30кг 10м.

Клек 11х1@160кг през 30-40 секунди. Раменна 60кг@2, 70кг@2, 75кг@2, 3х2@80кг. Високо изтегляне от земя 5х3@70кг.…

Клек 150кг@15х1 8м. Лег 4х3@115кг. Лег с дъмбели 38кг@2х6 (усп.хв). Гребане с дъмбел 45кг@2х8. Въртене…