Metsan
Клек 4х3@140кг; Зерчер клек 3х@60,70,80, 2х@90кг, 1х@100,110,120,130,140, Кофи 5х1@40кг, 5х1@30кг, Високо изтегляне с пудовка 28кг@8х2…
Едно началоТяга 8х1@180кг (фаланги с фат грип) раменна 5х2@75кг, Кофи 6х1@30кг, Високо изтегляне с пудовка 8х2@20кг…
Едно началоКлек 140кг@10х1 с пауза 2-3 секунди. Лег 120кг@10х1 8м. Обръщане от земя 80кг@14х1. Днеска много…
Едно начало[quote author="nervak" date="1591900850"]Голям ти е скока. До 200 ги караш през 10кг и после на…
Едно началоТяга (фаланги) 2х100@140@160@180@190, 200@1, 220х0, Раменна 5х1@85кг, Кофи 5х1@35кг, Високо изтегляне 3х5@70кг, На тягата до…
Едно началоКлек 9х1@170кг 10м Лег 10х1@120кг 11м Тесен лег 2х4@100кг. Обръщане от земя 10х1@80 10м
Едно началоКлек 5х2@160кг Раменна 2х3@70кг, 75кг@3, 80кг@3, 85кг@1, Кофи 10х1@20кг. Изхвърляне с пудовка 20х1@20кг на ръка.…
Uncle at the gymА дървата е добре да се пазарят на тегло....есенно време.[/quote] Така е най - добре,…
Uncle at the gymНе знам как ги изкара 0,5 м3 защото аз средно ги изкарвам 0,90 м3. Пък…
Uncle at the gym[quote author="Brown Bomber" date="1591298365"]С риск да се изложа, но ако дърветата са с диаметър около…
Uncle at the gym[quote author="Мартин" date="1591296343"][quote author="Бай Ганьо" date="1591295793"][quote author="Deyanchik" date="1591294449"]Ами гледам, че с под 168 кг. не…
Едно началоТяга 175кг@10х1, 10м Лег раменен 115кг@10х1, 10м Лег с дъмбели 35кг@3х4 (усп.хв) Обръщане от земя…
Едно началоКлек 1х@100,120,140,160,180,0х190, 2х1@160. Раменна 70кг@10х1 10м. Кофи 10х1@30кг. Пендлей 10х1@110кг. Хиперекстензия 2х10@5кг. Бицепсово сгъване 30кг@20…
Едно началоТяга (фаланги) 12х1@175кг -10 мин. Лег 10х1@110кг. Лег с дъмбели (усп.хват) 3,2@40кг. Високо изтегляне 10х1@70кг.…
Едно началоКлек 10х1@150кг 10м Раменна седнал 11х1@70кг 10м Кофи 25кг@10х1 10м Пендлей 100кг@15х1 10м. Клека ме…
Едно началоТяга (фаланги) 10х1@170кг. Лег (раменен хват) 12х1@110кг. Обръщане от земя 10х1@70кг. Пендлей 10х1@100кг. Хиперекстензия 3х10…
Едно началоНабирания под.хв 30см от ръка до ръка 15х1@10кг през 20-30 секунди.
Едно началоКлек 10x1@140кг; 10м Кофи 10х1@20кг; 10м Високо изтегляне 15х1@60кг през 30 секунди. Пендлей гребане 8х2@90кг…
Едно началоТяга 10х1@160кг. Раменна 4х3@60кг. Обръщане от земя 4х3@60кг. Кофи 3х3@10кг. Хиперекстензия 2х10@10кг.
Едно началоНабирания под.хв 8x2@15кг тясно.