Metsan
Набирания под.хв тесен 14х2@15кг.
Едно началоНабирания под.хв 50 Ст.
Едно началоЛицеви опори 3x3@50кг.
Едно началоПопринцип и на ширина го пълна . Ама се скъса щото…
Едно началоНабирания 6х1@20кг. 20Ст
Скъса се колана, и това беше.
Тва щот съм "много як"
Лицеви опори 4x3@50кг. Най-бързото ми раздвижване в живота.
Едно началоНабирания под.хв тесен 15кг@20x1;
Едно началоНабиране под.хв 5х3@15кг. Трябва да почна да тренирам нещо. преди повече от година
Едно началоКлек 170кг@10x1 10м. Раменна 78,5кг 4х@3,2,3,3. Кофи 3х2@35кг. Високо изтегляне 80кг@10х1 10м. Хиперекстензия 3х5@20кг. Разтягане…
Едно началоКлек 160кг@14х1 - 10 мин. Лег 14х1@115кг - 10 мин. Тесен лег 2х3@100кг. Набирания усп.хват…
Едно началоИстината е, че свалих от 103кг на 92кг, но съм много лаком, и пак си…
Едно началоКлек 90кг@10; 110кг@10; 130кг@7; Лег 10х1@103кг; Пендлей 15х1@103кг; Ебаси, колко рязко ми пада силата.
Едно началоТяга 120кг@5; 140кг@5; 160кг@5; Раменна 75кг@4х3; Кофи 35кг@4;3;3 Високо изтегляне 15х1@75кг през 20-30 секунди. Коремна…
Едно началоКлек 4х10@ 90,110,130,145кг, Лег раменен 115кг@10х1 10м. Тесен лег 2х4@95кг. Набирания 4х3@10кг усп.хв Клека след…
Едно началоРаменна 10х1@75кг; през 20-30 секунди. Кофи 3х3@35кг; Силово гребане 2х5@30кг на ръка; Високо изтегляне 15х1@75кг…
Едно началоНабирания в под.хв 50-60бр
Едно началоКлек 90кг@10; 110кг@10; 130кг@10; 145кг@10; Лег раменне 112кг@10х1 през 30-40 секунди. Пендлей 100кг@7х2; Коремна от…
Едно началоТясна тяга 10х1@185кг на гладкото на лоста (фаланги). Раменна 78кг@3,3,2,2. Кофи 30кг@3,3,4,3 Високо изтегляне 14х1@75кг…
Едно началоКлек 90кг@10; 110кг@10; 130кг@10; 150кг@7; Кофи 4х2@30кг; Раменна с пудовки 3х5@20кг на ръка ; (двусет)…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Любомир" date="1581794761"]Аз си знам колко съм як, на 40 още чакам да дойде "мъжката"…