Metsan

Клек 1х@100;120;140;150;160;170;180;190; 2х1@200кг; през 1м Тяга 3х3@180кг фаланги Лег 5х2@100кг; Кофи 3х1@50кг; 3х1@40кг; 20кг@6; Подигане…

Клек 150кг@25х1; 10м Раменна 6х2@60кг; 7х60кг Гребане от земя 5х3@100кг;

Клек 1@100, 120, 140кг; 2х6@150кг. Раменна с дъмбели 1х4@30кг - на ръка. Кофи 10х1@40кг; 2х1@50кг.…

Клек 5@115, 128кг; 1@140кг; 5@170кг; 2х5@140кг. Тясна тяга (фаланги на гладкото на лоста) 20х1@180кг -…

Клек 100кг@3; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@1; 10х1@180кг; 10м;. Раменна 10х1@80кг; 10м Кофи 11х1@40кг; 10м Гребане от…

Клек 110кг@5; 125кг@5; 170кг@4x2; Раменна 75кг@5x2; Кофи широк хват 5х3@20кг; Суинг 2х10@20кг; Един час самбо.…

Тяга 200кг@5x1@ през 2м Раменна 3х3@70кг; 80кг@3:2;2;2; Набиране 15х1@10кг усп.хв Тежко и смешно, тягата крива…

Клек 100кг@3; 120кг@3; 140кг@3; 160кг@3; 170кг@3; 180кг@2; 190кг@1; Кофи 8х1@50кг; Раменна с дъмбел 35кг@2x4; (усп.хв)…

[quote author="Любомир" date="1567075481"]Тренировките през 2 дни с цел по-добро възстановяване ли са? Липсата на тяга…

Клек 100кг@3; 110кг@5; 125кг@5; 165кг@10; 2х3@180кг; Раменна 4х2@80кг; Кофи 8х2@20кг през 25сек. Пендлей 6х2@120кг; Бях…

Клек 100кг@3; 110кг@5; 125кг@5; 158кг@10; Лег раменнен 5x2@105кг. Силово гребане 2х5@35кг;

Клек 110кг@5; 125кг@5; 160кг@8 пъти; Раменна 80кг@14х1; 10м Кофи 6х3@40кг двусет през 30сек. Пендлей гребане…

Тяга 100кг@1; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@3; 170кг@3; 180кг@3; 190кг@2х2; Раменна с дъмбели 4х5@18кг усп.хв ; Борческо…

Клек 110кг@5; 120кг@5; 154кг@8; Кофи 55кг@5х1; 3х2@40кг; Гребане от земя 120кг@2х3; 100кг@10; Коремна от наклон…

Клек 100кг@2; 120@1; 130кг@1; 140кг@1; 150кг@1; 160кг@1; 170кг@1; 180кг@1; 195кг@0; Лег 100кг@3; 110кг@2х1; 120кг@2х1; 130кг@0…

Тяга 1х100@140@160@180@190 Раменна 6х2@70кг под.хв Набирания 5х1@20кг Кофи 6х2@20кг (двусет) Коремни от наклон 5@40кг 3@40кг.…

,

Клек 15х1@160кг; 11м Раменна с дъмбели 2х5@30кг усп.хв. 4 бири, един Хамбургер, 100гр фъстъци

Клек 100кг@1; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@1; 170кг@1; 180кг@0; Тяга 100кг@1; 140кг@1; 160кг-1 170кг-1 180кг-1 190кг-0 Лег…

За триене.