Metsan

Тяга (фаланги) 185кг@15х1; Лег 105кг@15х1; Обръщане от земя 70кг@15х1; Пендлей (широко) 110кг@15х1; Всичко през 20-30…

Клек 160кг@15х1; Раменна 72,5кг@15х1; Набирания 15кг@15х1; Кофи 30кг@15х1; Всичко през 20 30 секунди. Клека и…

Тяга 180кг@15х1; (фаланги) Лег раменен 100кг@15х1; Обръщане от земя 10х1@75кг; Пендлей широко 15х1@100кг; Всичко през…

Клек 13х1@160кг; през 20 30сек. Раменна 70кг@15x1; Набирания 18x1@15кг; усп.хв Кофи 15х1@30кг

Тяга (фаланги) 180кг@15x1; през 25сек. Лег раменен 100кг@15x1 през 25сек. Обръщане от земя 70кг@15x1; през…

Клек 160кг@15х1 - през 20-30сек. Раменна 70кг@15х1 - през 20-25сек Набирания 15кг@10х1 - през 30-40…

Тяга 180кг@5 пъти, 15x1@180кг, През 20 30сек. Раменен лег 100кг@5 Гребане 100кг@5; Обръщане 70кг@5; Направих…

Клек 160кг@5; Раменна 70кг@5; Набирания 15кг@10x1; Кофи 5x3 Ст; Всичко беше на живот и смърт.

Тяга 4х3@180кг през 1м (фаланги) на прясно смазан лост. Раменна 75кг@15х1 пъти, 10м Обръщане от…

What the fuck… нещо не вдявам какво е това.

Клек 100кг@2; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@1; 170кг@4х4; Раменна 60кг@3; 70кг@3; 75кг@3; 80кг@2; Обръщане от земя 15х1@85кг;…

Висока тяга 1х180кг; 1х200кг 2х0@180кг; Клек 150кг@10х1 с пауза 3сек. Кофи 4х3@25кг; Пендлей 15х1@130кг; Това…

Клек 8х1@180кг;10м Лег раменен 80кг@10; 90кг@10; Тесен лег 2х4@90кг; Обръщане + раменна преса 15х1@80кг; през…

Тяга 190кг@5х1; 1х200кг; от 5см Раменна 60кг@8;6; Кофи 20кг@3х4; Обръщане от земя 10х1@80кг през 30сек.…

Клек 10х1@175кг - 10мин. Раменна 9х1@85кг - 9мин; 15@60кг. Пендлей (широк хват) 7х2@103кг. Набирания 5х1@15кг;…

Клек 4х2@140кг с пауза 2сек. Тяга 10х1@190кг; през 40сек. Силово гребане 2х4@28кг Въртене на диск…

Клек 170кг@20х1; 10м Раменна 80кг@10х1; 10м Кофи 5х1@40кг;

Клек 1@110, 120, 130, 140, 150, 160, 170, 180, 190кг; 0@200кг. Кофи 10х1@40кг - 10мин.…

Клек 3х3@140кг; 10х1@160кг през 40сек. Раменна 80кг@4х2; Обръщане от вис 7x2@60;

Клек 1@100, 120, 130, 140, 160кг; 12х1@170кг - 10мин. Тесен лег 4х2@100кг. Набирания усп.хват 10х1@10кг…