Metsan

Клек 163кг@12х1 8м; Раменна 10х1@73кг през 25сек. Кофи 40кг@20х1 10м; Борческо 18кг дъмбели до отказ;…

Тяга 7х1@200кг@6м Лег 120кг@3х1; 110кг@10х1; Обръщане от земя + рамена преса 15х1@70кг; Тягата много лека…

Клек 163кг@16х1 10м Раменна 75кг@5х2 Кофи 50кг@10х1 10м Пендлей 120кг@10х1 през 20с. Скрипец V образен…

Клек 140кг@20 пъти; 9м Тесен лег 103кг@15 пъти; 10м Кофи 40кг@10х1 през 25сек. Набиране на…

Тяга - 190кг@20 пъти; 10м Раменна 85кг@18 пъти; 10м Планк 110кг@25сек. Всичко много добре, тягата…

[youtube]https://youtu.be/L7fEAc7-Uwc[/youtube]

Клек 8х1@180кг - 10мин. Лег (раменен хват) 16х1@120кг - 10мин. Тесен лег 2х4@100кг. Кофи 5х10,20,35кг.…

Лег 100кг@5х3 Набиране на въже 5х2 Ст (двусет) Високо изтегляне с трап бар 7х2@120кг през…

Клек 100кг@1; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@1; 180кг@1; 200кг@0; 170кг@9х2 през 1:30сек. Раменна 85кг@7х2 през 1м. На…

Тяга 100кг@1; 140кг@2x1; 160кг@1; 180кг@1; 190кг@1; 200кг@8х1 през 2м; (тягата без палец) Лег 115кг@5х2 през…

Най-добрите силови тренировки съм правил след цял ден физическа работа. Вработвам с по 2, макс…

Клек 1х175кг; 7х1@150кг Раменна 88кг@8х1; Кофи 25кг@2х5; 4х2@40кг; Високо изтегляне с трап бар 3х8@120кг; Днешното…

Тяга 210кг@3х1; 190кг@3х1; 180кг@3х1; ( без палец) Лег 110кг@2х5; Пендлей 10х1@100кг; Суинг с пудовка 2х30@20кг…

Клек 170кг@13 пъти; 10м Трап бар (ниски дръжки) 5х1@190кг; Раменна 5х2@85кг; Кофи 45кг@3х2; 20кг@2х3; Силово…

Клек 190кг@6х1 10м; 140кг@2х3 Лег 120кг@15х1 10м; Тесен лег 105кг@2х4; Пендлей 120кг@10х1 Коремна от наклон…

Тяга 200кг@6х1; 180кг@3х1 Раменна 80кг@10х1 Кофи 5х3@30кг Пендлей 7х1@100кг Напоследак се чувствам много изморен, не…

Клек 1@60кг; 1@100кг; 120кг@1; 140кг@2x1; 160кг@1; 180кг@7x1 10м; 2х5@140кг Лег 10х1@125кг; Тесен лег 3@2;@110кг

Клек 7х1@180кг; 3х3@150кг; Раменна с дъмбели 5х5@25кг; Кофи 5х5@20кг; Силово гребане 2х5@38кг; След 12 часа…

Клек 100@1 120@1 140@1 160@1 180@1 Тяга 200@2х1 180@5х2 фаланги Лег 120@15х1 Лег с дъмбели…

Браво силен хват, струва ми се, че в тоя форум само ти и James hinks…