Metsan

Клек 110кг@5; 125кг@5; 160кг@8 пъти; Раменна 80кг@14х1; 10м Кофи 6х3@40кг двусет през 30сек. Пендлей гребане…

Тяга 100кг@1; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@3; 170кг@3; 180кг@3; 190кг@2х2; Раменна с дъмбели 4х5@18кг усп.хв ; Борческо…

Клек 110кг@5; 120кг@5; 154кг@8; Кофи 55кг@5х1; 3х2@40кг; Гребане от земя 120кг@2х3; 100кг@10; Коремна от наклон…

Клек 100кг@2; 120@1; 130кг@1; 140кг@1; 150кг@1; 160кг@1; 170кг@1; 180кг@1; 195кг@0; Лег 100кг@3; 110кг@2х1; 120кг@2х1; 130кг@0…

Тяга 1х100@140@160@180@190 Раменна 6х2@70кг под.хв Набирания 5х1@20кг Кофи 6х2@20кг (двусет) Коремни от наклон 5@40кг 3@40кг.…

,

Клек 15х1@160кг; 11м Раменна с дъмбели 2х5@30кг усп.хв. 4 бири, един Хамбургер, 100гр фъстъци

Клек 100кг@1; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@1; 170кг@1; 180кг@0; Тяга 100кг@1; 140кг@1; 160кг-1 170кг-1 180кг-1 190кг-0 Лег…

За триене.

Клек 2х1@160кг; 2х1@170кг; 100кг@10; Раменна 70кг@6х2 под.хв; 6м Кофи 50кг@10х1; 10м Пендлей 100кг@3; 110кг@3; 120кг@5;…

Клек 160кг@4х3 Раменна 8х2@65кг под.хв 8м Набирания 5х2@10кг Крака от вис 3х8 Мачкане и разтягане…

Тяга 2х4@130кг; 170кг@5; фаланги. Раменна 70кг@12х1 под.хв; през 30сек. Набирания 10кг@3; 15кг@5х1; 20кг@3х1; 25кг@3х1; борческо…

Клек 170кг@7х1; 10м Зерчер клек 6х2@70кг; Тесен лег 10х1@110кг; Лег с дъмбели 2х4@45кг (усп.хв) Кофи…

Клек 100кг@2; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@1; 170кг@0; Трап бар 10х1@170кг (ниски дръжки) раменна 10х1@60кг под.хв. набирания…

Тяга 1@100кг; 120кг@1; 140кг@1; 160кг@1; 180кг@1; 200кг@1; Зерчер клек 8х2@60кг Тесен лег 110кг@10х1; 10м Лег…

Клек 160кг@10х1 - 10мин. Набирания 10х1@20кг - 10мин. Раменна подхват 15х1@60кг - през 30сек. Ротации…

Клек 60кг@1; 100кг@2; 140кг@1; Кофи 5х2@40кг; Раменна 2х4@70кг; Лег с дъмбели 30кг@2х6 Цял ден ме…

Тяга 190кг@10х1; 10м Клек 140кг@10х1; 10м Раменна с дъмбели 2х8@20кг; Набирания 5х2@10кг;

Тяга (фаланги) 18х1@180кг - 10мин. Раменна 5х2@80кг. Кофи 10х1@45кг - 10мин. Набирания усп.хват 2х1@20кг; 4х3@СТ.…

Клек 10х1@165кг - 10мин. Тесен лег 10х1@110кг - през 30сек. Лег с дъмбели (усп.хват) 2х4@45кг.…