Metsan

Клек 170кг@16 пъти, 10м Раменна 4х1@95кг; 3х1@90кг; Кофи 3х1@50кг; 10х1@40кг; Пендлей гребане 10@100кг; Разтягане;

[quote author="Димо" date="1556642111"][quote author="James Hinks" date="1556615897"] След 20-ина км с колелото някак не вървеше клека,…

Клек 60кг@3; 100кг@1; 120кг@1; 130кг@1; 140кг@2; 150кг@1; 160кг@1; 170кг@1; 180кг@1; 190кг@2х1; Раменна 5х3@80кг; Кофи 6х1@50кг…

Тяга - 9х1@200кг - 10мин. Лег - 5х2@100кг. Лег с дъмбел в усп.хват - 2х5@35кг.…

Клек 9х1@170кг 10м Раменна 80кг@4х3; през 1м Пендлей 100кг@3; 120кг@3; 130кг@3х1; 140кг@3х1; Коремна от наклон…

Клек 6х1@170кг 8м; Лег 120кг@6х1@8м Силово гребане 2х5@30кг; Кофи 30кг@7х2 (широко) Ластик пред гърдите 5х5…

Тяга 200кг@9 пъти; 10м (надхват) Клек 10х1@140кг 5м Раменна 80кг@5х1; 70кг@5х1; Кофи 50кг@3х1; 40кг@5х2; Пендлей…

Клек 14х1@160кг; Силово гребане 3х5@25кг;

Тяга 200кг@7х1 10м (фаланги) Зерчер клек 60кг@3; 70кг@3; 80кг@3; Пендлей гребане 3х5@100кг; Тяга с една…

Клек 1@100;110;120;130;140;150;160;170;180кг 140кг@4х3; раменна 1@90кг; 6х1@80кг; 6х1@70кг; през 25 сек; кофи 25кг@10х2; през 10 сек;…

Тяга 195кг@7х1 10м; Клек 150кг@5х1; Лег 100кг@1; 110кг@1; 120кг@1; 130кг@1; 140кг@0; 5х1@110кг; Набиране 5х3 усп.хв…

Клек 165кг@9 пъти; 10м Раменна 85кг@10 пъти 10м Кофи 5х2@40кг; през 30сек. Силово гребане 2х5@30кг;

Тяга 180кг@12х1 (фаланги) Лег 125кг@8х1 Тесен лег 2х3@115кг Пендлей 3х5@90кг Борческо 5х6@15кг дъмбели Ластик пред…

Клек 160кг@9х1; 170кг@1; 10м Клек 4х3@120кг през 1м; Набиране 8х1@20кг усп.хв Кофи 5х1@50кг; 5х1@40кг; 5@30кг;…

[quote author="James Hinks" date="1553935394"]При теб ограничаващ фактор не е схемата, а формата на изпълнение.[/quote] Същия…

Тяга 170кг@3х5; през 1м (фаланги) Раменна 5х2@80кг; тесен хват през 1м; Кофи 5х3@20кг; широко Ластик…

Клек 100кг@3х7 Раменна 80кг@10х1 тесен хват Гребане с трап бар 3х5@100кг Набиране 3х3@10кг Кофи 3х3@25кг…

Тяга 195кг@11х1; 10м Лег 120кг@3х2; Тесен лег 2х3@105кг; Пендлей широко 10х1@103кг; Обръщания 7х1@80кг; Трицепсово на…

Клек 160кг@9 пъти 10м 110кг@13 пъти; Трап бар 180кг@10 пъти 8м Раменна 7х2@80кг през 1м.…

[quote author="CottageCheese" date="1553292051"][quote author="Brown Bomber" date="1553276980"][quote author="James Hinks" date="1553261625"] Има хора, които на 2хСТ клякат…