Metsan
Тяга 6х2@190кг; Лег 6х2@115кг; Тесен лег 105кг@4;3; Пендлей 103кг@15х1; Борческо въртене 10кг дъмбел 2х10; мачкане…
Едно началоКлек 145кг@20 пъти, 10м Раменна 70кг@8х3; Набирания на въже 10х1@10кг; Силиво гребане 2х5@30кг;
Едно началоТяга 180кг@10 пъти, 10м Лег 115кг@4х2; 120кг@1; Лег с дъмбели 2х3@45кг усп; Набирания 10х1@15кг усп:…
Едно началоКлек 130кг@10х2; Трап бар (ниски дръжки) 10х1@180кг; Раменна 5х3@65кг, 1@70,80кг. Набирания на въже 10х2@СТ Коремна…
Едно началоКлек 120кг@3х8; Тяга 170кг@10х1; Лег 100кг@2х5; Кофи 40кг@4х3; Набирания 10кг@17х1; усп.хв Едностранно гребане 2х5@50кг;
Enigma'sМного як, пълен чук!!!
Едно началоПредполагам, не добро възтановяване, не правилно построена схема, много често стигам до откази, и това…
Едно началоКлек 6х2@120кг; Трап бар (ниски дръжки) 6х2@170кг; Раменна 6х3@60кг; Набиране на въже 7х1@10кг 10х2СТ; Обръщане…
Едно началоТяга 190кг@4х2; 180кг@3х2 Лег 120кг@10х1; Тесен лег 110кг@2х2 Набирания 10х1@10кг; Кофи 45кг@8х1; Много трудно на…
Едно началоКлек 4х2@150кг; 5@100кг. Раменна 2х1@90кг, 2х1@85кг, 2х1@80кг, 2х1@75кг. Тесен лег 4х3@85кг, 3х3@100кг, 3х1@110кг. Пендлей 12х1@100кг.…
Едно началоТрап бар (ниски дръжки) 200кг@12х1; 10м Преден клек 100кг@2х1; 110кг@2х1; 120кг@2х2; Лицеви опори 5х5@40кг; Пълна…
Едно началоТяга 160кг@3х6; Раменна 93кг@4х1; 85кг@4х1;10м Кофи 7х2@40кг; Силово гребане 2х6@35кг;
Едно началоКлек 8х1@145кг Лег 120кг@12х1 Тесен лег 2х2@105кг Набирания на въже 10х1@7кг На клека пак ме…
Едно началоТяга 180кг@14 пъти, 10мин.(фаланги) Раменна 85кг@10х1 - 10мин. Кофи 45кг@10х1 - 10мин. Пендлей 100кг@7х1
Едно началоКлек 140кг@10 пъти, 10м Лег 115кг@12х1 10м Тесен лег 3х3@105кг Силово гребане 38кг@2х5 Набиране на…
Едно началоТрап бар (ниски дръжки) 195кг@12х1 - 10мин. Раменна 90кг@8х1 - 10мин. Кофи 8х1@50кг - 8мин.…
Едно началоКлек 60кг@5; 80кг@3; 100кг@1; 110кг@1; 120кг@1; 143кг@8х1 - 10мин; Лег 120кг@3х1; Тесен лег 105кг@2х3; Набиране…
Едно началоТяга 195кг@8х1; 10м Клек 100кг@3; 110кг@3х1; 120кг@3х1, 130кг@3х1; 140кг@3х1; Раменна 70кг@5х3 тесен хват Кофи 40кг@10х1;
Едно началоТрап бар (ниски дръжки) 15х1@190кг - 10мин. Лег 9х1@120кг - 10мин. Тесен лег 105кг@2х3 Набирания…
Едно началоТяга 8х1@180кг; Раменна 90кг@8 пъти; 10м Кофи 10х2@30кг набирания 40х1; усп.хв