Metsan

Тяга 190кг@4х2; 180кг@3х2 Лег 120кг@10х1; Тесен лег 110кг@2х2 Набирания 10х1@10кг; Кофи 45кг@8х1; Много трудно на…

Клек 4х2@150кг; 5@100кг. Раменна 2х1@90кг, 2х1@85кг, 2х1@80кг, 2х1@75кг. Тесен лег 4х3@85кг, 3х3@100кг, 3х1@110кг. Пендлей 12х1@100кг.…

Трап бар (ниски дръжки) 200кг@12х1; 10м Преден клек 100кг@2х1; 110кг@2х1; 120кг@2х2; Лицеви опори 5х5@40кг; Пълна…

Тяга 160кг@3х6; Раменна 93кг@4х1; 85кг@4х1;10м Кофи 7х2@40кг; Силово гребане 2х6@35кг;

Клек 8х1@145кг Лег 120кг@12х1 Тесен лег 2х2@105кг Набирания на въже 10х1@7кг На клека пак ме…

Тяга 180кг@14 пъти, 10мин.(фаланги) Раменна 85кг@10х1 - 10мин. Кофи 45кг@10х1 - 10мин. Пендлей 100кг@7х1

Клек 140кг@10 пъти, 10м Лег 115кг@12х1 10м Тесен лег 3х3@105кг Силово гребане 38кг@2х5 Набиране на…

Трап бар (ниски дръжки) 195кг@12х1 - 10мин. Раменна 90кг@8х1 - 10мин. Кофи 8х1@50кг - 8мин.…

Клек 60кг@5; 80кг@3; 100кг@1; 110кг@1; 120кг@1; 143кг@8х1 - 10мин; Лег 120кг@3х1; Тесен лег 105кг@2х3; Набиране…

Тяга 195кг@8х1; 10м Клек 100кг@3; 110кг@3х1; 120кг@3х1, 130кг@3х1; 140кг@3х1; Раменна 70кг@5х3 тесен хват Кофи 40кг@10х1;

Трап бар (ниски дръжки) 15х1@190кг - 10мин. Лег 9х1@120кг - 10мин. Тесен лег 105кг@2х3 Набирания…

Тяга 8х1@180кг; Раменна 90кг@8 пъти; 10м Кофи 10х2@30кг набирания 40х1; усп.хв

Трап бар ниски дръжки 1х@100,110,120,130,140,150,160,170,180,190,200,200кг, Лег 120кг@9х1; Тесен лег 105кг@2х4; Набирания на въже 25х1; Пендлей…

Тяга 1@100,140,180,200,200кг. 190кг@7х1 - 10мин. Раменна 2х1@90кг, 5х2@80кг; Кофи 4х5@10кг; Силово гребане 3х5@35кг;

Трап бар ниски дръжки 12х1@170кг; набирания на въже 10х2; двусет Лег 120кг@2х1; 110кг@15х1; Лег с…

[quote author="nervak" date="1547105603"]Тягата я мани...раменната е в случая по-впечатляващата.[/quote] Благодаря, но нито раменната е нещо…

Тяга 4х1@200кг; 180кг@3х1; Раменна 90кг@7х1; 10м Пендлей 80кг@3х5

Тяга 3х1@200кг; 3х1@180кг; 3х1@160кг; Раменна 10х1@80кг - 10мин. Лег раменне хват 3х5@95кг.

Тяга 180кг@13 пъти, Раменна 70кг@3х6; Как ме боли рамото, не е истина.

Клек 10х3@100кг; през 30сек. Лег 23х1@100кг; 10м Високо изтегляне от земя 12х2@60кг; през 20сек. Набирания…