Metsan

Клек 150кг@9х1 - 10мин. Лег 120кг@2х1, 115кг@3х1, 100кг@4х1 Лег с дъмбели (усп.хват) 38.5кг@3х4 Набирания 20@СТ…

Тяга (надхват) 190кг@7х1 - 10мин. Раменна 85кг@8х1 - 10мин. Кофи 30кг@10х2 Набирания 10кг@10х1 - 5…

Браво за тягата! Мотивираш много!

Клек 140кг@15 пъти, 10м Лег 115кг@12 пъти, 10м Тесен лег 100кг@2х4 Набирания 15кг@10 пъти, 10м…

Тяга (надхват) 190кг@10х1 - 10 мин. Раменна 85кг@10х1 - 10 мин. Кофи 30кг@4х4 Пендлей широко…

Клек 140кг@10 пъти; 10м Преден клек 60кг@5; 80кг@3; 90кг@3; 100кг@1; Лег 85кг@3х5 Тесен лег 85кг@2х2…

Тяга 170кг@14 пъти, 10м Раменна 60кг@2; 70кг@2; 80кг@2; 85кг@2х1 Обръщания 70кг@20х1; Пендлей 7х2@100кг Мачкане и…

Клек 60кг@5; 80кг@5; 100кг@3; 110кг@3; 120кг@3; 130кг@3; Лег 115кг@10х1; 10м Тесен лег 100кг@4,3; Раменна с…

Тяга 163кг@10х2 Раменна 65кг@3; 75кг@3; 80кг@2х1; 85кг@2х1; 90кг@2х1; Кофи 20кг@5; 35кг@20х1; Пендлей 103кг@15х1; 10м

Клек 110кг@4х5 Лег 115кг@8х1 - 10 мин. Тесен лег 100кг@2х3 Гребане с дъмбел 45кг@3х5 Горен…

Клек 100кг@5×5 Раменна 83кг@9х1 - 10мин; 78кг@2х2 Набирания 10кг@8х1 Кофи 40кг@6х1 - 6мин. Мачкане и…

[quote author="Любомир Ламбрев" date="1540981699"] 3. Тези, които имат над 200 гонят 300 и на никой…

Тяга 100кг@2; 140кг@2; 160кг@6;4;3; и хвата умря Лег 110кг@13 пъти; 10м Лег с дъмбели 4х5@40кг;(усп.хв)…

Клек 5х5@90кг; Раменна 8х1@83кг 10м; Раменна с дъмбели 4х5@20кг(усп) Кофи 12х1@40кг Планк 70кг@30сек; Мачкане и…

Тяга 160кг@4х2(фаланги) Лег 105кг@13 пъти, 10м Лег с дъмбели 35кг@3х6; Силово гребане 35кг@2х6; Крака от…

Клек 80кг@5х5 Раменна 83кг@8х1 10м; Набирания 8х1@15кг; Кофи 8х1@40кг; Мачкане и разтягане.

Тясна тяга 150кг@15 пъти, 6м Лег 110кг@10 пъти, 10м Лег с дъмбели 40кг@5х3(усп.хв) Пендлей 100кг@8х1,

Клек 5х5@70кг Раменна 83кг@8х1; 10м Набирания 6х1@20кг; 8м Кофи 10х3@20кг Коремна под наклон 3х3@30кг Мачкане…

Тяга 180кг@3х3 Лег 100кг@6х2 Набирания 10х3 под.хв.

Клек 6х5@60кг. Раменна 80кг@3х1, 75кг@3х1, 70кг@3х1, 65кг@3х1. Набирания подхват 20кг@3х1, 15кг@3х1, 10кг@5х2. Планк 60кг@35сек. Мачкане…