Metsan
Тяга (надхват) 170кг@10х1 - 10мин. Клек 4х5@80кг. Раменна 10х1@80кг - 10 мин. Кофи 3х5@20кг. Пендлей…
Едно началоЖивотно!! [youtube]https://youtu.be/Y_xsEtfXox4[/youtube]
Едно началоРаменна 90кг@5 пъти, 10м Кофи 20кг@10х3; през 30сек. Високо изтегляне от земя 14х1@60кг; Тяга с…
Едно началоРаменна 85кг@10 пъти, 10м Пендлей 90кг@10пъти; Тяга с една ръка 100кг@2х1 (Дебелия лост)
Едно началоТяга 150кг@5@5@6 (фаланги) Лег 120кг@9 пъти, 10м Тесен лег 105кг@2х3; Набирания 10кг@10 пъти, с 10…
Едно началоРаменна 6х2@85кг; Кофи 5х1@50кг; 5х1@40кг; Пендлей гребане 90кг@30х1; Пълна чаша 2х10@5кг; Като след тежка вечер…
Едно началоТрап бар (ниски дръжки) 3х1@200кг, 2х1@190кг, 3х1@180кг; Лег 115кг@15х1 - 10мин. Тесен лег 1,1@105кг. Набирания…
Едно началоТяга 3х2@180кг (надхват) Раменна 10х2@80кг; 90кг@1; 10м Кофи 40кг@15х2; 10м Пендлей 8х3@90кг.
Едно началоЛег 110кг@15х1; 10м Тесен лег 90кг@2х3; Набирания 20кг@3х1; 15кг@3х1; 10кг@5х1; Кофи 6х1@25кг.
Едно началоТяга 185кг@10 пъти, (фаланги) 10м Раменна 85кг@9 пъти, 10м Пендлей 103кг@15х1 Разтягане.
Едно началоНе, няма оток просто ме боли при клякане.
Едно началоТрап бар (ниски дръжки) 1@100 до 190кг - през 10кг. Лег 115кг@12х1 - 10мин. Тесен…
Едно началоДнес се наведох, да взема една чиния и като ме сецна адуктора няма изправяне. А…
Едно началоТяга 180кг@10 пъти, (фаланги) Раменна 85кг@10 пъти, ЕМОМ през 25сек. Пендлей 103кг@10 пъти, Кофи 50СТ…
Едно началоКлек 150кг@9х1 - 10мин. Лег 120кг@2х1, 115кг@3х1, 100кг@4х1 Лег с дъмбели (усп.хват) 38.5кг@3х4 Набирания 20@СТ…
Едно началоТяга (надхват) 190кг@7х1 - 10мин. Раменна 85кг@8х1 - 10мин. Кофи 30кг@10х2 Набирания 10кг@10х1 - 5…
2025Браво за тягата! Мотивираш много!
Едно началоКлек 140кг@15 пъти, 10м Лег 115кг@12 пъти, 10м Тесен лег 100кг@2х4 Набирания 15кг@10 пъти, 10м…
Едно началоТяга (надхват) 190кг@10х1 - 10 мин. Раменна 85кг@10х1 - 10 мин. Кофи 30кг@4х4 Пендлей широко…
Едно началоКлек 140кг@10 пъти; 10м Преден клек 60кг@5; 80кг@3; 90кг@3; 100кг@1; Лег 85кг@3х5 Тесен лег 85кг@2х2…