Metsan

Тяга 180кг@2; 170кг@2; 160кг@10х2; Лег 110кг@5х3; Пендлей гребане 5х3@100кг; широко; Ластик пред гърдите 3х15 пъти;…

Клек 4х3@145 Раменна 80кг@13 пъти, 10м Набирания 15кг@13 пъти, 10м Кофи 5х3@20кг Чуково сгъване 3х5@15кг…

Тяга 190кг@1; 180кг@1; 6х3@140кг; Лег 6х1@125кг; Тесен лег 100кг@2х3 Силово гребане 25кг@3х5; Борческо въртане 10кг…

[quote author="Ivan" date="1551108904"]25.02.2019 - #22.4 Преди година време съм разписал madcow със макс на клека…

Клек 10х1@155кг; 10м Раменна 80кг@3@3@2@2@2; Кофи 50кг@10х1; Кофи широко 3х4@20кг; Набирания 20кг@3х1; 10кг@20х1; усп.хв Коремна…

Тяга 6х2@190кг; Лег 6х2@115кг; Тесен лег 105кг@4;3; Пендлей 103кг@15х1; Борческо въртене 10кг дъмбел 2х10; мачкане…

Клек 145кг@20 пъти, 10м Раменна 70кг@8х3; Набирания на въже 10х1@10кг; Силиво гребане 2х5@30кг;

Тяга 180кг@10 пъти, 10м Лег 115кг@4х2; 120кг@1; Лег с дъмбели 2х3@45кг усп; Набирания 10х1@15кг усп:…

Клек 130кг@10х2; Трап бар (ниски дръжки) 10х1@180кг; Раменна 5х3@65кг, 1@70,80кг. Набирания на въже 10х2@СТ Коремна…

Клек 120кг@3х8; Тяга 170кг@10х1; Лег 100кг@2х5; Кофи 40кг@4х3; Набирания 10кг@17х1; усп.хв Едностранно гребане 2х5@50кг;

Много як, пълен чук!!!

Предполагам, не добро възтановяване, не правилно построена схема, много често стигам до откази, и това…

Клек 6х2@120кг; Трап бар (ниски дръжки) 6х2@170кг; Раменна 6х3@60кг; Набиране на въже 7х1@10кг 10х2СТ; Обръщане…

Тяга 190кг@4х2; 180кг@3х2 Лег 120кг@10х1; Тесен лег 110кг@2х2 Набирания 10х1@10кг; Кофи 45кг@8х1; Много трудно на…

Клек 4х2@150кг; 5@100кг. Раменна 2х1@90кг, 2х1@85кг, 2х1@80кг, 2х1@75кг. Тесен лег 4х3@85кг, 3х3@100кг, 3х1@110кг. Пендлей 12х1@100кг.…

Трап бар (ниски дръжки) 200кг@12х1; 10м Преден клек 100кг@2х1; 110кг@2х1; 120кг@2х2; Лицеви опори 5х5@40кг; Пълна…

Тяга 160кг@3х6; Раменна 93кг@4х1; 85кг@4х1;10м Кофи 7х2@40кг; Силово гребане 2х6@35кг;

Клек 8х1@145кг Лег 120кг@12х1 Тесен лег 2х2@105кг Набирания на въже 10х1@7кг На клека пак ме…