Metsan

Тяга 180кг@3х3 Лег 100кг@6х2 Набирания 10х3 под.хв.

Клек 6х5@60кг. Раменна 80кг@3х1, 75кг@3х1, 70кг@3х1, 65кг@3х1. Набирания подхват 20кг@3х1, 15кг@3х1, 10кг@5х2. Планк 60кг@35сек. Мачкане…

Тяга 100кг@3; 120кг@3; 140кг@3; 160кг@3;3; Лег (раменен хват) 90кг@8х3 Набирания СТ@5х3 под.хв 3х3 усп.хв

Клек 100кг@15 пъти, 7м. Раменна 85кг@1; 80кг@5х1; Гребане с трап бар 110кг@8х2; Пендлей 120кг@3х1; 110кг@3х1;…

Тяга 4х2@160кг Лег 110кг@8х1; 10м Тесен 95кг@2х3; Суинг 20кг@2х10 Кофи 50Ст Набирания 8х1@20кг Набирания 20Ст

Като сме подхванали темата, да попитам с ниски или с високи дръжки се гребе ?

Не съм аз точния човек, който да покаже това гребане, защото го правя от скоро.…

Раменна 85кг@6х1; 10м Гребане с трап бар 100кг@3х5 Кофи 30кг@25 пъти; 10м Коремна под наклон…

Набирания 8х1@20кг 10м Лег 16х1@100кг 10м Лег с дъмбели 3х4@38кг усп.хв

Раменна 80кг@8х1 - 10мин. Набирания 20кг@9х1 - 10мин. Кофи 35кг@6х2 Лицеви 40кг@3х3

Набирания 10кг@3х1, 15кг@3х1, 20кг@5х1 - 10мин. Лег 110кг@10х1 - 10мин. Тесен лег 95кг@2х1

Тяга 140кг@1; 180кг@1; 200кг@1; Раменна 4х2@77,5кг Набирания 15кг@12 пъти; 10м

Объркал съм се, аддуктора ме боли. Лекаря ми изписа да се мажа с Алга сан…

Клек 140кг@1; 150кг@3х1; 160кг@2х1; Лег 110кг@5х1 7м; Тесен лег 95кг@2х3 Силово гребане 2х5@40кг На клека…

Тяга 180кг@7 пъти, 10м Раменна 80кг@7 пъти, 10м Набирания 15кг@12 пъти, 10м Кофи 45кг@1 На…

Белите риби, са уникално вкусни!

Клек 130кг@10х1 - 10 мин. Набирания 15кг@10х1 - 10 мин. Лег 110кг@8х1 - 10 мин.…

Тяга 180кг@8 пъти, 10м (надхват) Раменна 80кг@10 пъти, 10м Кофи 20кг@5х3 Силово гребане 2х6@38кг

Клек 90кг@3, 110кг@5х3 Лег 3@80,90,100кг, 110кг@5х1 Тесен лег 88кг@2х4 Набирания 15кг@10х1 - 10мин. На клека…

Раменна 80кг@9х1 - 10мин. Кофи 45кг@10х1 - 10мин. Тяга 160кг@3х3 Силово гребане 33кг@2х5 Кофи СТ@2х20