Metsan

Лег 100кг@13х1 - 10мин. Тесен лег 85кг@2х2 Гребане с трап бар 80кг@4х5

Набирания 10кг@5х2, 10хСТ. Раменна 40кг@10, 50кг@10, 80кг@9х1 - 10мин. Кофи 40кг@17х1 - 10мин. Сгъване за…

Тягата с ключов хват ли я дърпаш ?

Клек 100кг@5х3 Лег 100кг@1, 90кг@26х1 - 10мин. Лег с дъмбели (усп.хват) 40кг@3х2 Кофи 40кг@5 Планк…

Честит имен ден! Бъди жив и здрав и все така корав!!

Тяга (фаланги) 140кг@3 Раменна 65кг@3 Набиране 10кг@1 Кофи 10кг@3 5 кръга без почивка.

А може би трябва да прочетеш малко повече, преди да питаш толкова тъпи въпроси. Относно…

Трап бар 180кг@5х1; Лег 100кг@12х1; Тесен лег 85кг@4,2 Набирания 10кг@20х1; усп.хв

Тяга 170кг@2х1; 160кг@4х1; Раменна 70кг@15 пъти, 10м Набирания 5кг@15 пъти, 10м Кофи 40кг@10 пъти, 10м.…

Трап бар 180кг@10 пъти, 10мин. (ниски дръжки) Лег 100кг@10 пъти, 10мин. Коремна под наклон 3@20кг;…

Тяга 150кг@3, 160кг@3, 170кг@3, 180кг@3, 190кг@3 Раменна 75кг@7х3 Кофи 35кг@6х2 Набирания 3х3 Тягата до 170кг…

Трап бар 180кг@10х1 - 10м.(ниски дръжки) Лег 100кг@10х1 - 10м. Тесен лег 85кг@4,2,2 Силово гребане…

Тяга 160кг@13 пъти, 10м Раменна 70кг@15 пъти, 10м Набирания 8х2@5кг усп.хв На тягата хвата, не…

Клек 140кг@13 пъти, 10м Лег 83кг@5х3 Тесен лег 2х3@83кг Набирания 5х3 усп. Клека с колан…

Клек 140кг@10х1 - 10мин. Раменна 75кг@5х1 - 5мин, 70кг@8х1 - 6мин. Пендлей 90кг@3, 100кг@3, 110кг@3x3.

Тяга 160кг@10х1 - 7мин. Лег 98кг@11х1 - 10мин. Тесен лег 83кг@4,3 Силово гребане 40кг@4,4 Кофи…

Клек 5@60кг. Трап бар 170кг@3х3 (ниски дръжки) Раменна 75кг@5х2 Набирания усп. хват 7х3@СТ На клека…

Клек - 8@60кг, 3@100кг, 4х3@130кг, 1@140кг. Раменна - 10х1@75кг - 10мин. Набирания усп.хват - 7х3@СТ.…

Тяга - 160кг@10х1 - 10мин. Лег - 95кг@16х1 - 10мин. Тесен лег - 80кг@2х4 Силово…

Клек 60кг@5; 100кг@3; 15х1@130кг 9м Раменна 70к@3;3;3;3;2 Набиране усп.3;3;3;3;2 Като цяло много слабо, но продължаваме…