Metsan

Раменна 6х2@85кг; Кофи 5х1@50кг; 5х1@40кг; Пендлей гребане 90кг@30х1; Пълна чаша 2х10@5кг; Като след тежка вечер…

Трап бар (ниски дръжки) 3х1@200кг, 2х1@190кг, 3х1@180кг; Лег 115кг@15х1 - 10мин. Тесен лег 1,1@105кг. Набирания…

Тяга 3х2@180кг (надхват) Раменна 10х2@80кг; 90кг@1; 10м Кофи 40кг@15х2; 10м Пендлей 8х3@90кг.

Лег 110кг@15х1; 10м Тесен лег 90кг@2х3; Набирания 20кг@3х1; 15кг@3х1; 10кг@5х1; Кофи 6х1@25кг.

Тяга 185кг@10 пъти, (фаланги) 10м Раменна 85кг@9 пъти, 10м Пендлей 103кг@15х1 Разтягане.

Не, няма оток просто ме боли при клякане.

Трап бар (ниски дръжки) 1@100 до 190кг - през 10кг. Лег 115кг@12х1 - 10мин. Тесен…

Днес се наведох, да взема една чиния и като ме сецна адуктора няма изправяне. А…

Тяга 180кг@10 пъти, (фаланги) Раменна 85кг@10 пъти, ЕМОМ през 25сек. Пендлей 103кг@10 пъти, Кофи 50СТ…

Клек 150кг@9х1 - 10мин. Лег 120кг@2х1, 115кг@3х1, 100кг@4х1 Лег с дъмбели (усп.хват) 38.5кг@3х4 Набирания 20@СТ…

Тяга (надхват) 190кг@7х1 - 10мин. Раменна 85кг@8х1 - 10мин. Кофи 30кг@10х2 Набирания 10кг@10х1 - 5…

Браво за тягата! Мотивираш много!

Клек 140кг@15 пъти, 10м Лег 115кг@12 пъти, 10м Тесен лег 100кг@2х4 Набирания 15кг@10 пъти, 10м…

Тяга (надхват) 190кг@10х1 - 10 мин. Раменна 85кг@10х1 - 10 мин. Кофи 30кг@4х4 Пендлей широко…

Клек 140кг@10 пъти; 10м Преден клек 60кг@5; 80кг@3; 90кг@3; 100кг@1; Лег 85кг@3х5 Тесен лег 85кг@2х2…

Тяга 170кг@14 пъти, 10м Раменна 60кг@2; 70кг@2; 80кг@2; 85кг@2х1 Обръщания 70кг@20х1; Пендлей 7х2@100кг Мачкане и…

Клек 60кг@5; 80кг@5; 100кг@3; 110кг@3; 120кг@3; 130кг@3; Лег 115кг@10х1; 10м Тесен лег 100кг@4,3; Раменна с…

Тяга 163кг@10х2 Раменна 65кг@3; 75кг@3; 80кг@2х1; 85кг@2х1; 90кг@2х1; Кофи 20кг@5; 35кг@20х1; Пендлей 103кг@15х1; 10м

Клек 110кг@4х5 Лег 115кг@8х1 - 10 мин. Тесен лег 100кг@2х3 Гребане с дъмбел 45кг@3х5 Горен…

Клек 100кг@5×5 Раменна 83кг@9х1 - 10мин; 78кг@2х2 Набирания 10кг@8х1 Кофи 40кг@6х1 - 6мин. Мачкане и…