Metsan

[quote author="Любомир Ламбрев" date="1540981699"] 3. Тези, които имат над 200 гонят 300 и на никой…

Тяга 100кг@2; 140кг@2; 160кг@6;4;3; и хвата умря Лег 110кг@13 пъти; 10м Лег с дъмбели 4х5@40кг;(усп.хв)…

Клек 5х5@90кг; Раменна 8х1@83кг 10м; Раменна с дъмбели 4х5@20кг(усп) Кофи 12х1@40кг Планк 70кг@30сек; Мачкане и…

Тяга 160кг@4х2(фаланги) Лег 105кг@13 пъти, 10м Лег с дъмбели 35кг@3х6; Силово гребане 35кг@2х6; Крака от…

Клек 80кг@5х5 Раменна 83кг@8х1 10м; Набирания 8х1@15кг; Кофи 8х1@40кг; Мачкане и разтягане.

Тясна тяга 150кг@15 пъти, 6м Лег 110кг@10 пъти, 10м Лег с дъмбели 40кг@5х3(усп.хв) Пендлей 100кг@8х1,

Клек 5х5@70кг Раменна 83кг@8х1; 10м Набирания 6х1@20кг; 8м Кофи 10х3@20кг Коремна под наклон 3х3@30кг Мачкане…

Тяга 180кг@3х3 Лег 100кг@6х2 Набирания 10х3 под.хв.

Клек 6х5@60кг. Раменна 80кг@3х1, 75кг@3х1, 70кг@3х1, 65кг@3х1. Набирания подхват 20кг@3х1, 15кг@3х1, 10кг@5х2. Планк 60кг@35сек. Мачкане…

Тяга 100кг@3; 120кг@3; 140кг@3; 160кг@3;3; Лег (раменен хват) 90кг@8х3 Набирания СТ@5х3 под.хв 3х3 усп.хв

Клек 100кг@15 пъти, 7м. Раменна 85кг@1; 80кг@5х1; Гребане с трап бар 110кг@8х2; Пендлей 120кг@3х1; 110кг@3х1;…

Тяга 4х2@160кг Лег 110кг@8х1; 10м Тесен 95кг@2х3; Суинг 20кг@2х10 Кофи 50Ст Набирания 8х1@20кг Набирания 20Ст

Като сме подхванали темата, да попитам с ниски или с високи дръжки се гребе ?

Не съм аз точния човек, който да покаже това гребане, защото го правя от скоро.…

Раменна 85кг@6х1; 10м Гребане с трап бар 100кг@3х5 Кофи 30кг@25 пъти; 10м Коремна под наклон…

Набирания 8х1@20кг 10м Лег 16х1@100кг 10м Лег с дъмбели 3х4@38кг усп.хв

Раменна 80кг@8х1 - 10мин. Набирания 20кг@9х1 - 10мин. Кофи 35кг@6х2 Лицеви 40кг@3х3

Набирания 10кг@3х1, 15кг@3х1, 20кг@5х1 - 10мин. Лег 110кг@10х1 - 10мин. Тесен лег 95кг@2х1

Тяга 140кг@1; 180кг@1; 200кг@1; Раменна 4х2@77,5кг Набирания 15кг@12 пъти; 10м

Объркал съм се, аддуктора ме боли. Лекаря ми изписа да се мажа с Алга сан…