Metsan

А може би трябва да прочетеш малко повече, преди да питаш толкова тъпи въпроси. Относно…

Трап бар 180кг@5х1; Лег 100кг@12х1; Тесен лег 85кг@4,2 Набирания 10кг@20х1; усп.хв

Тяга 170кг@2х1; 160кг@4х1; Раменна 70кг@15 пъти, 10м Набирания 5кг@15 пъти, 10м Кофи 40кг@10 пъти, 10м.…

Трап бар 180кг@10 пъти, 10мин. (ниски дръжки) Лег 100кг@10 пъти, 10мин. Коремна под наклон 3@20кг;…

Тяга 150кг@3, 160кг@3, 170кг@3, 180кг@3, 190кг@3 Раменна 75кг@7х3 Кофи 35кг@6х2 Набирания 3х3 Тягата до 170кг…

Трап бар 180кг@10х1 - 10м.(ниски дръжки) Лег 100кг@10х1 - 10м. Тесен лег 85кг@4,2,2 Силово гребане…

Тяга 160кг@13 пъти, 10м Раменна 70кг@15 пъти, 10м Набирания 8х2@5кг усп.хв На тягата хвата, не…

Клек 140кг@13 пъти, 10м Лег 83кг@5х3 Тесен лег 2х3@83кг Набирания 5х3 усп. Клека с колан…

Клек 140кг@10х1 - 10мин. Раменна 75кг@5х1 - 5мин, 70кг@8х1 - 6мин. Пендлей 90кг@3, 100кг@3, 110кг@3x3.

Тяга 160кг@10х1 - 7мин. Лег 98кг@11х1 - 10мин. Тесен лег 83кг@4,3 Силово гребане 40кг@4,4 Кофи…

Клек 5@60кг. Трап бар 170кг@3х3 (ниски дръжки) Раменна 75кг@5х2 Набирания усп. хват 7х3@СТ На клека…

Клек - 8@60кг, 3@100кг, 4х3@130кг, 1@140кг. Раменна - 10х1@75кг - 10мин. Набирания усп.хват - 7х3@СТ.…

Тяга - 160кг@10х1 - 10мин. Лег - 95кг@16х1 - 10мин. Тесен лег - 80кг@2х4 Силово…

Клек 60кг@5; 100кг@3; 15х1@130кг 9м Раменна 70к@3;3;3;3;2 Набиране усп.3;3;3;3;2 Като цяло много слабо, но продължаваме…

Клек - 3@70кг, 3@110кг, 3@120кг, 3х3@130кг. Лег - 5@60кг, 3@80кг, 5х2@90кг, 1@100кг. Лег с дъмбели…

Тяга - 3@60кг, 3@100кг, 3@130кг, 3@140кг, 3@150кг, 3@160кг, 1@170кг. Раменна - 10х1@70кг, 4х1@75кг, 1@80кг. -…

Клек - 3@100кг, 3@110кг, 3@120кг, 3х3@130кг. Тяга - 3х3@130кг. Раменна - 3х1@80кг, 3х1@70кг, 3х3@60кг. Пендлей…

Трап бар - 130кг@1; 140кг-1; 150кг-1; 160кг-3; 170@-3; 180кг-3; 190кг -3@3; Лег 12@1-100кг; Тесен лег…

Тяга 3х3 150кг дебелия лост, фаланги Раменна 4х3 70кг Пендлей 5х6 80кг

Тяга 60кг@5, 100кг@5, 140кг@3, 150кг@3х3. Раменна преса 50кг@3х5, 60кг@5х6. Пендлей гребане 80кг@7х3. Лег с дъмбели…