Metsan

Клек - 3@70кг, 3@110кг, 3@120кг, 3х3@130кг. Лег - 5@60кг, 3@80кг, 5х2@90кг, 1@100кг. Лег с дъмбели…

Тяга - 3@60кг, 3@100кг, 3@130кг, 3@140кг, 3@150кг, 3@160кг, 1@170кг. Раменна - 10х1@70кг, 4х1@75кг, 1@80кг. -…

Клек - 3@100кг, 3@110кг, 3@120кг, 3х3@130кг. Тяга - 3х3@130кг. Раменна - 3х1@80кг, 3х1@70кг, 3х3@60кг. Пендлей…

Трап бар - 130кг@1; 140кг-1; 150кг-1; 160кг-3; 170@-3; 180кг-3; 190кг -3@3; Лег 12@1-100кг; Тесен лег…

Тяга 3х3 150кг дебелия лост, фаланги Раменна 4х3 70кг Пендлей 5х6 80кг

Тяга 60кг@5, 100кг@5, 140кг@3, 150кг@3х3. Раменна преса 50кг@3х5, 60кг@5х6. Пендлей гребане 80кг@7х3. Лег с дъмбели…

Клек 130кг@3х3 Раменна 70кг@5х3 Набирани усп.хв 30 пъти

Тяга 3х1@175кг Раменна 10х1@80кг Силово гребане 2х5@30кг Планк 80кг@31сек.

Клек 60кг@3; 100кг@3; 130кг@3; 140кг@3: 150кг@5х3; Лег 75кг@3: 110кг@5; 4м 90кг@4х3 Тесен лег 90кг@2х3 Набирания…

Тяга 170кг@10х1 първите 3 фаланги Раменна 80кг@3х1; 70кг@12х1; 6м Силово гребане 2х5@30кг Пендлей 4х3@80кг

Днешната тренировка е малко по различна, 7км пеша и повече през пресечен терен и към…

Клек 150кг@10х1; 10м Лег 100кг@21 пъти, 10м Тесен лег 80кг@2х4; Набирания 15кг@8 пъти, 10м 10кг@10…

Тяга 170кг@9х1 - 10мин. Раменна 80кг@9х1 - 10мин. Силово гребане 3х5@35кг Ренегатско гребане 2х5@25кг. На…

Клек 60кг@3; 100кг@3; 130кг@3; 140кг@5; 150кг@3; 160кг@1; Лег 90кг@5,4,4,4, Тесен лег 80кг@3х3 Набирания 10кг@12х2; усп.хв…

Тяга 170кг@7х1; 10м надхват Раменна 80кг7х1; 10м Силово гребане 2х5@35кг Коремна под наклон 3х3@40кг С…

Клек 130кг@10х1; 10м Лег 110кг@5х1; 10м Тесен лег 2х6@85кг; Набирания 30бр@СТ усп.хв

Тяга - 3х1@170кг. - на фаланги. Раменна - 10х1@70кг. - 6мин. Силово гребане - 2х5@30кг.

Клек 150кг@7пъти, 10м с колан Лег 103кг@10пъти, 10м Тесен лег 2х2@80кг Набирания 15броя Опитах се…

Тяга 170кг@7х1; фаланги 10м Раменна 80кг@6 пъти, 7м Силово гребане 25кг@3х5; Планк 70кг@30сек; Пак не…

Клек - 3@60кг, 2@100кг, 1@140кг, 8х1@150кг - 10мин; Лег - 5@60кг, 15х1@100кг - 10мин; Набирания…