Metsan

Клек 130кг@3х3 Раменна 70кг@5х3 Набирани усп.хв 30 пъти

Тяга 3х1@175кг Раменна 10х1@80кг Силово гребане 2х5@30кг Планк 80кг@31сек.

Клек 60кг@3; 100кг@3; 130кг@3; 140кг@3: 150кг@5х3; Лег 75кг@3: 110кг@5; 4м 90кг@4х3 Тесен лег 90кг@2х3 Набирания…

Тяга 170кг@10х1 първите 3 фаланги Раменна 80кг@3х1; 70кг@12х1; 6м Силово гребане 2х5@30кг Пендлей 4х3@80кг

Днешната тренировка е малко по различна, 7км пеша и повече през пресечен терен и към…

Клек 150кг@10х1; 10м Лег 100кг@21 пъти, 10м Тесен лег 80кг@2х4; Набирания 15кг@8 пъти, 10м 10кг@10…

Тяга 170кг@9х1 - 10мин. Раменна 80кг@9х1 - 10мин. Силово гребане 3х5@35кг Ренегатско гребане 2х5@25кг. На…

Клек 60кг@3; 100кг@3; 130кг@3; 140кг@5; 150кг@3; 160кг@1; Лег 90кг@5,4,4,4, Тесен лег 80кг@3х3 Набирания 10кг@12х2; усп.хв…

Тяга 170кг@7х1; 10м надхват Раменна 80кг7х1; 10м Силово гребане 2х5@35кг Коремна под наклон 3х3@40кг С…

Клек 130кг@10х1; 10м Лег 110кг@5х1; 10м Тесен лег 2х6@85кг; Набирания 30бр@СТ усп.хв

Тяга - 3х1@170кг. - на фаланги. Раменна - 10х1@70кг. - 6мин. Силово гребане - 2х5@30кг.

Клек 150кг@7пъти, 10м с колан Лег 103кг@10пъти, 10м Тесен лег 2х2@80кг Набирания 15броя Опитах се…

Тяга 170кг@7х1; фаланги 10м Раменна 80кг@6 пъти, 7м Силово гребане 25кг@3х5; Планк 70кг@30сек; Пак не…

Клек - 3@60кг, 2@100кг, 1@140кг, 8х1@150кг - 10мин; Лег - 5@60кг, 15х1@100кг - 10мин; Набирания…

Тяга 160кг@15 пъти, 10м Раменна 75кг@15 пъти, 10м Силово гребане 32кг@2х5; Ренегатско 2х5@22кг; Кофи 40кг@2х3;

Клек 60кг@5 100кг@2; 120кг@1; 145кг@1; 140кг@15 пъти, 17м Лег 100кг@14 пъти, 13м Тесен лег 80кг@2х5;…

Честит Рожден Ден!

Тяга 160кг@9 пъти, 8м на фаланги Раменна 80кг@3: 2м 70кг@20пъти, 10м Силово гребане 30кг@3х5 на…

Клек 140кг@14 пъти, 10м Лег 102кг@8 пъти, 6м Тесен лег 70кг@2х5 Набирания 20броя усп.хв

Тяга 100кг@1: 140кг@1; 180кг@1; 170кг@0; 160кг@12 пъти, 10м над.хв Раменна 80кг@6х1; 5м Силово гребане 3х5@27кг…