Metsan

Лег 73,5кг@;3 85кг@3; 95кг@5; Лег с дъмбели 27,5кг 10@8@7@7@7 Пендлей 80кг@5х8

Тяга 122,5кг@3; 140кг@3; 157,5кг@5; Бедрено сгъване 30кг@5х10 Планк 40кг 30@30@30сек. Коремна 3@20кг; 40кг@3; 40кг@3; 20кг@3

Раменна 56кг 3; 65кг 3; 72,5кг 3; 20 набирания 10@15кг Трицепс на въже 55кг 3х10…

Клек 60кг@5; 100кг@3; 117кг@3; 130кг@5; Преден клек 50кг@5х8 Бедрено сгъване 25кг@5х10

Който иска речен сом жив, да пише на лични

Лег 60кг@5, 70кг@5, 82,5кг@5, 92,5кг@5; Лег с дъмбели 25кг 10@10@10@8@8 Пендлей 70кг 8@8@8@8@8

Тяга 113кг@5, 130кг@5, 147,5кг@8, Бедрено сгъване 25кг 3х10@8@8; Планк 35кг 40@ 40@ 30@ 30@ 20сек.

Раменна 52кг 5; 60кг 5; 67,5кг 6; Набираня под хв.10х1 15кг; Кофи 5х10 Ст;

Клек 97,5кг 5; 112,5кг 5; 127,5кг 5; преден клек 55кг 8;8;8 50кг 7;6; бедрено сгъване…

Тяга 60@ 5, 100@ 3, 140@1, 160кг4@3@3@ Раменна 60кг 3, 85 2х1, 80кг 3х1, 75кг…

Клек 60кг 5, 100кг 1, 140кг 1, 150кг 4х1, 130кг 4, Набирания 5х2 10кг, Лег…

Тяга 60кг 3, 100кг 3, 5х3@160кг; Раменна 60кг 5, 5х3@70кг Пендлей 5х2@100; Кофи 5х3@35кг; При…

Клек 60кг5, 100кг 3, 150кг 1, 140кг 4х2 Лег 110кг 1, 100кг 5х2, Набирания 8х1…

Тяга 60 3' 140 4', 170 2, 160 3х1, Клек 3х1 140, 120 5,5,5, Раменна…

Ронка извинявай за спама, ама си ебати вола, продължавай все така да мачкаш [strong][/strong]

Преден клек 80кг 5, 90кг 5, 100кг 3х1, 1х2 100кг Заден 140кг 3, 130кг 3,…

Тяга 60кг 3, 100кг 1, 140кг1, 180кг 1, 3x4 140кг, Раменна 5х3 70кг Кофи 6х3…

Тягата в надхват ли я правиш, без фитили и подобни глупости ?

Клек 60кг 5, 100кг 3, 10х1 140кг 10м. Лег 60кг 5, 1х100кг 15 пъти, 11м.…

Прекалено много го мислиш, според мен дали ще ядеш в 20:00ч или пък точно преди…