Metsan

James, като техника всичко беше добре, благодарение на теб. Просто нямах сила, пък и кръста…

Клек - 60кг@5,100кг@3,150кг@2х1; Лег - 60кг@5,80кг@3,110кг@1,120кг@0; Тесен лег - 70кг@2х5; Набирания - 30-40броя. Не стана…

Лег 75кг@3; 86кг@3; 95кг@3@3 Лег с дъмбели 30кг@8:7:7:6:6: Пендлей 80кг@5х7

Тяга 125кг@3: 144кг@3; 162кг@5; Бедрено сгъване 5х7@40кг Коремна под наклон 3х1@40кг; 3х1@40кг; 1х3@40кг; 3х1@40кг

Раменна 57кг@3; 65кг@3; 74кг@4; Набирания 12х1@15кг под.хв Трицепсово на въже 3х10@45кг

Клек 105кг@3: 120кг@3; 135кг@8; Преден клек 60кг@5х7 Бедрено разгъване 40кг@5х10

Лег 70кг@5; 80кг@5: 92кг@6; Лег с дъмбели 30кг@4х6 Пендлей 90кг@5х5

Тяга 117кг@5; 135кг@5; 153кг@9; Бедрено сгъване 35кг@5х8 Коремна под наклон 40кг@2х2; 40кг@6х1;

Раменна 53кг@5; 62кг@5; 70кг@6; 60кг@3х5; Набирания 4х1@20кг 10х1@10кг под.хв 6х1@15кг усп.хв Кофи 6х5@20кг Колко съм…

Клек 60кг@5: 100кг@5: 112кг@5: 127,5кг@8: Преден клек 60кг@4х6 Бедрено разгъване 35кг@5х10 Разтягане.

Лег 88кг@5: 90кг@3; 100кг@3; Лег с дъмбели 30кг усп.хв 8;6;6;6;6; Пендлей 80кг@4х8

Тяга 5@130; 149кг@3 165кг@3; Бедрено сгъване 30кг@5х10 Планк 40кг 2х30@сек. Коремна под наклон 20кг@5; 40кг@3;…

Раменна 60кг@5; 68кг@3; 77кг@2; Набирания 10кг@15 пъти, усп.хв Обръщане от земя 60кг@5х10 + раменна; Кофи…

Клек 108,7кг@5; 123,2кг@3; 137,7кг@6 Преден клек 60кг@5х7 Бедрено разгъване 30кг@5х8

Лег 73,5кг@;3 85кг@3; 95кг@5; Лег с дъмбели 27,5кг 10@8@7@7@7 Пендлей 80кг@5х8

Тяга 122,5кг@3; 140кг@3; 157,5кг@5; Бедрено сгъване 30кг@5х10 Планк 40кг 30@30@30сек. Коремна 3@20кг; 40кг@3; 40кг@3; 20кг@3

Раменна 56кг 3; 65кг 3; 72,5кг 3; 20 набирания 10@15кг Трицепс на въже 55кг 3х10…

Клек 60кг@5; 100кг@3; 117кг@3; 130кг@5; Преден клек 50кг@5х8 Бедрено сгъване 25кг@5х10

Който иска речен сом жив, да пише на лични

Лег 60кг@5, 70кг@5, 82,5кг@5, 92,5кг@5; Лег с дъмбели 25кг 10@10@10@8@8 Пендлей 70кг 8@8@8@8@8