Metsan
Тяга 113кг@5, 130кг@5, 147,5кг@8, Бедрено сгъване 25кг 3х10@8@8; Планк 35кг 40@ 40@ 30@ 30@ 20сек.
Едно началоРаменна 52кг 5; 60кг 5; 67,5кг 6; Набираня под хв.10х1 15кг; Кофи 5х10 Ст;
Едно началоКлек 97,5кг 5; 112,5кг 5; 127,5кг 5; преден клек 55кг 8;8;8 50кг 7;6; бедрено сгъване…
Едно началоТяга 60@ 5, 100@ 3, 140@1, 160кг4@3@3@ Раменна 60кг 3, 85 2х1, 80кг 3х1, 75кг…
Едно началоКлек 60кг 5, 100кг 1, 140кг 1, 150кг 4х1, 130кг 4, Набирания 5х2 10кг, Лег…
Едно началоТяга 60кг 3, 100кг 3, 5х3@160кг; Раменна 60кг 5, 5х3@70кг Пендлей 5х2@100; Кофи 5х3@35кг; При…
Едно началоКлек 60кг5, 100кг 3, 150кг 1, 140кг 4х2 Лег 110кг 1, 100кг 5х2, Набирания 8х1…
Едно началоТяга 60 3' 140 4', 170 2, 160 3х1, Клек 3х1 140, 120 5,5,5, Раменна…
Дневникът на Рони КолманРонка извинявай за спама, ама си ебати вола, продължавай все така да мачкаш [strong][/strong]
Едно началоПреден клек 80кг 5, 90кг 5, 100кг 3х1, 1х2 100кг Заден 140кг 3, 130кг 3,…
Едно началоТяга 60кг 3, 100кг 1, 140кг1, 180кг 1, 3x4 140кг, Раменна 5х3 70кг Кофи 6х3…
Лежерни тренировкиТягата в надхват ли я правиш, без фитили и подобни глупости ?
Едно началоКлек 60кг 5, 100кг 3, 10х1 140кг 10м. Лег 60кг 5, 1х100кг 15 пъти, 11м.…
Новото ми начало към успеха!Прекалено много го мислиш, според мен дали ще ядеш в 20:00ч или пък точно преди…
Едно начало60 раменна — 130 тяга 2 70 раменна — 150 тяга 2 75 раменна —…
Едно началоКлек 60кг 5, 100кг 3, 150кг 5х1, 140кг 6х1, 130кг 5х1 Набирания 10кг 20 броя…
Едно началоТяга 60кг 3, 100кг 3 140кг 3 170кг 1х5 160кг тясна 1, 1, 140кг 6,…
Едно началоМного си прав, всичко е въпрос на желание. Без да се набавя нужните макронутриенти не…
Едно началоКлек 60кг 5, 100кг 3, 120кг 1, 140кг 2,2,2, 10х3 120кг, през 1м Лег 60кг…
Едно началоТръстър 60кг 3, 80кг 3, 65кг 3,3,3 Тяга 60кг 3, 100кг 3, 140кг 5, 150кг…