Metsan

Клек 125кг 3, 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1, от 20 до 30 сек. Лег 60кг 10, 90кг 3,4,3,3,3,3,4,3,3,3, Лег…

Тяга 153 2,4,2 Раменна 65 5,5,3 60кг 3, 62кг 2, Кофи 20кг 3, 30кг 3,3,3…

Набирания 4 3 3 3 2 2 2 2 1 усп.хват Лег 60кг 10, 80кг…

Извънредна тренировка се получи днес. Преден клек 80кг 3,3,3 Заден клек 100кг 3, 120, 2,…

Тяга 155кг 3, 2, 2, 1,1 Раменна 70кг 3, 3, 2, 2, 1 60кг 3,3…

Клек 130 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,през 30сек Лег 95 3,3,2,1 Лег с дъм. 35кг 5,5,5 Гребане с дъмбел…

Тяга 150х3х5 Раменна 70х2,2,1,1; 60х2; Кофи 32,5х5,4,4,4;10,10хст Гребане 80х3х5 Трицеп на въже 3,3,3х70кг [youtube]https://youtu.be/4iW8P8GCyC8[/youtube] Телефона…

Клек 125кг 5, 3, 1, Набирания 5,5,4,3,3 Лег 90 5,4,4 Лег с дъмбел 35кг 5,4,5,5,…

[quote author="Alexander Krastev" date="1510569519"]На клипчето с тягата ми се струва, че можеш да стъпиш една…

Тяга 60 100 120 140 160 160 3, 3, 3, 2, 3, 2, Раменна преса…

Клек 130кг 3,2, 120 3,3,3,3, 10м Лег 95 4, 3, 3, Лег с дъмбел 32кг…

Тяга 60 100 120 140 160 170 3 3 3 3 2 1 Раменна преса…

[quote author="Вероника Налбатска" date="1509640201"]Добре дошъл! [/quote] Благодаря! 4км тичане Клек 125кг 5,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1 Лег 90кг 5,5,3,3…

Тяга 145кг 5,5,5 Раменна преса 60кг 3, 65кг 4,4,4 Гребане 85кг 5,4,4 Кофи 30кг 5,…

Клек 128кг 3,3,2,3,2 Лег 95кг 3,2,3,2,2 Лег с дъм. 32кг 5,4,4,4 Гребане с дъм.32кг 5,5,5,5,5,5

Тренировката днес: 1.Мъртва тяга 150х3,3,2,3,1,1; 2.Раменна преса 68х3,3,3,2,2; 3.Гребане 80х5,5,5;[youtube]https://youtu.be/ESivv9FfCjo[/youtube]