на 34 години, студент
Днес : -Повдигане на дъмбели от хоризонтален тилен лег 4 Х 10 -Избутване на дъмбели…
Дневник04.01 -Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 3 Х 10 -Френско разгъване с…
Дневник03.01 -Пътека 15 мин -Раменни преси с дъмбели от седеж 4 Х 10 -Повдигане на…
Дневник31.12 -Набирания 5 серии -Чукчета 4 Х 10 -Гребане с Т-щанга 3 Х 10 -Придърпване…
ДневникДнес : -Пътека 15 мин -Повдигане на щанга от тилен лег 4 x 8 -Лег…
ДневникВчера : -Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 3 Х 8 -Френско разгъване…
ДневникВчера -Клек с щанга зад врат 4 Х 8 - Лег преса 4 Х 8…
ДневникВчера гърди тренирах : Повдигане на дъмбели от хоризонтален тилен лег 4 Х 10 -Избутване…
ДневникГръб -Велоергометър 10 мин -Набирания 5 серии -Пулдаун отпред с раменен хват 3 x 10…
ДневникВторник крака : -Клек с щанга зад врат 4 Х 10 - Лег преса 4…
ДневникДнес : -Повдигане на щанга от тилен лег 5 x 8 -Лег под наклон 3…
ДневникДнес : -Чукчета 3 Х 10 -Набирания 5 Х 10 -гръбна екстензия 3 Х 10…
ДневникДнес почивам ,а вчера правих : -Бицепсово сгъване с щанга 3 Х 10 -Бицепсово сгъване…
ДневникВчера : -Раменни преси с дъмбели от седеж 4 Х 10 -Повдигане на дъмбели встрани…
ДневникВчера ритах за щастие не ме заболя крака и днес отидох до залата . Храна…
ДневникВчера Гръб : -Чукчета 4 х 10 -Пулдаун отпред с раменен хват 3 x 10…
ДневникВчера тренирах рамо и правих тези упражнения -Раменни преси с дъмбели от седеж 4 Х…
ДневникЗдравей те ! Вчера почивах и днес отново заради глезена който още ме боли .…
ДневникГърди : Повдигане на щанга от тилен лег 4 x 8 Лег под наклон 3…
ДневникУпражненията които правих днес за гръб -Чукчета 4 х 10 -Пулдаун отпред с раменен хват…