Get Fit
8/55 Събота: Бутащи (рамо, гърди & трицепс) Тегло: Разтваряне встрани с дъмбели 3 х15 5кг.…
Get Fit8/54 Петък: Бедра & глутеус Тегло: Абдуктор (от полуклек) 4 х15 Преден клек 3 х10…
Get Fit8/51 Вторник: Дърпащи (гръб,бицепс & корем) Тегло: Горен скрипец към гърди (широк хват) 3 х8…
Get Fit8/50 Понеделник: Бутащи(гърди,рамо,трицепс) & 20 мин. крос тренажор. Тегло:53.7 Раменни преси с дъмбели 3 х8…
Get FitИзмерване седмица 7* Тегло: 54 Талия: 62 2 пръста под пъпа: 72.3 Бедро: д: 53…
Get FitИзмерване седмица 6 Тегло: 55.9 Талия: 62 2 пръста под пъпа: 73 Бедро: 53.5 Прасец: …
Get Fit6/40 Петък: почивка Тегло: 56.3 6/41Събота: почивка Тегло: 56.3 6/42 Неделя: Задно бедро , глутеус…
Get Fit6/39 Четвъртък: Гърди & СС Ръце Тегло: 55.700 Гърди: Лег от наклон с дъмбели 3…
Get Fit6/38 Сряда: Крака & глутеус Тегло: 56.200 Дневен прием на калории: 1700kcal. Въглехидрати: 130гр. Протеин:…
Get Fit6/36 Понеделник: Гръб & задно рамо Тегло: 56.800 Гръб: Горен скрипец към гърди (широк хват)…
Get FitИзмерване седмица 5 Тегло: 56.80 Талия: 62.5 2 пръста под пъпа: 73.7 Бедро: д: 53.8/л:…
Get Fit5/30 Вторник: почивка Тегло: 55.500 5/31 Сряда: Задно бедро , глутеус & Рамо (предна ,…
Get Fit5/29 Понеделник: Гърди & СС ръце Тегло: 55.700 Гърди: Лег от наклон с дъмбели 3…
Get FitИзмерване Седмица 4 Тегло: 55.7 Талия: 62 2 пръста под пъпа: 74 Бедро. д: 54/л:…
Get Fit4/25 Четвъртък: кардио Тегло: 55.300 4/26 Петък: почивка Тегло: 55.700 4/27 Събота: почивка Тегло: 56…
Get Fit4/24 Сряда: Гръб & задно рамо Тегло: 55.800 Гръб Придърпване на горен скрипец (широко) 3…
Get Fit4/22 Понеделник: почивка Тегло: 55.600 Седмица 4 прием калории: 1740 Протеин: 140 Въглехидрат: 160 Мазнини:…
Get Fit3/21 Неделя: Гърди & ръце СС Тегло: 55.600 Гърди: Избутване на дъмбели от наклон 3…
Get FitИзмерване седмица 3 Тегло: 55.8 Талия: 62.7 2 пръста под пъпа: 74.5 Бедро: д: 54…
Get Fit3/17 Сряда: почивка Тегло:56.400 3/18 Четвъртък: почивка Тегло:56.400 3/19 Петък: почивка Тегло: 57 3/20 Събота:…