Кристиян С.

СРЯДА - РЪЦЕ 1.Протеин 2.1 литър прясно мляко + протеинов бар 3.150 гр телешко +…

ВТОРНИК - ГЪРДИ Днес се чувствам екстра, станах доста лесно. 1.Протеин с мед 2.5 яйца…

ПОНЕДЕЛНИК - ГРЪБ 1.Протеин 2.5 яйца + 3 филии пълн хляб + 80 гр сирене…

1.Протеин + мед 2.5 яйца + 140 гр сметана + 3 филии хляб + 1…

1.Протеин + мед 2.Свинска пържола + кисело мляко 3.Протеинов бар 4.Протеин + мед (след трен)…

Днес едва станах от леглото - в 11:30 при запланувано ставане в 7:30. Имам лека…

Честит ти дневник ! На твое място не бих тренирал гърба след като предния ден…

Имам страшна мускулна треска на гърдите и малко на трицепсите. 1.Протеин + лъжица мед 2.4…

Имам стабилна мускулна треска на гърдите, каквато скоро не съм имал :))) 1.Протеин + лъжица…

1.Протеин + 1 с.л. мед 2.Протеин + 1 с.л. мед 3.150 гр телешко + 3…

1.Протеин 2.Свинска пържола с 3 филии пълн хляб + 300 гр пица 3.Свинска пържола 4.5…

[quote author="Guletlaskacha" date="1299416818"]спорта изгражда силни характери,но и много хора специално във фитнеса започнаха да злоупотребяват…

да нутрим, надявам се при написани 35 гр протеин на етикета да имат поне 20...…

1.Протеин 2.Свинска пържола + 3 филии пълн хляб 3.Свинска пържола 4.Пица 300 гр + 1…

Чувствам се екстра.Имам мускулна треска на бедрата и прасеца. 1.Протеин 2.Свинска пържола 3.Протеин + свинска…

Не знам с какъв акъл може да говориш такива неща до 5 повторения ?! Ако…

Днес : Имам стабилна мускулна треска на краката и още на ръцете :) 1.Протеин +…

Ако тренираш с голям брой повторения - над 10-12 и се стремиш да изпълняваш абсолютно…

Ами да, абсолютно вярно, просто нямах приготвена храна и се наложи да хапна барове, пък…

Днес имам идеална мускулна треска на ръцете :))) 1.Протеин + 170 гр телешко + 3…