Кристиян С.

Възобновявам си дневника, защото забравям как съм тренирал предишната седмица :D Ако някой ми го…

ВТОРНИК - РАМЕНА + ТРАПЕЦ + КАРДИО 1.Преси с дъмбели 3 х 8 2.Разтваряне настрани…

СЪБОТА - КАРДИО - 2 ч баскет НЕДЕЛЯ - ГЪРДИ + БИЦЕПС + КАРДИО Тренировката…

ПЕТЪК - КАРДИО 1.Протеин с 500 мл мляко х 3 пъти през ден 2.Пица 3.Протеинов…

ЧЕТВЪРТЪК - КАРДИО Менюто подобно

СРЯДА : ГРЪБ + ТРИЦЕПС 1.Протеин + 500 мл мляко 2.Протеинов бар + 3 пилешки…

ВТОРНИК - РАМЕНА + ТРАПЕЦ + ПРАСЕЦ 1.Протеин + 200 гр телешко + 3 филии…

ПОНЕДЕЛНИК : 1.Протеин + 200 гр телешко + 3 филии пълн хляб 2.Пилешко 3.Пилешко +…

НЕДЕЛЯ : ГЪРДИ + БИЦЕПС 1.Протеин 2.200 гр телешко + 4 филии пълн хляб 3.200…

СЪБОТА : имам мускулна треска на трицепса, краката и гърба :) 1.Протеин 2.100 гр телешко…

ПЕТЪК : КРАКА 1.Протеин 2.Протеинов бар 3.Протеинов бар 4.Протеин + мед (след трен) 5.180 гр…

ЧЕТВЪРТЪК : ГРЪБ + ТРИЦЕПС 1.Протеин 2.200 гр телешко + 3 филии пълн хляб 3.Протеинов…

СРЯДА ! : Чувствам се отпаднал, боли ме леко гърлото. 1.Протеин с мед + 170…

ВТОРНИК : РАМЕНА + ПРАСЦИ 1.Протеин + мед 2.5 яйца + 2 филии пълн хляб…

ПОНЕДЕЛНИК : 1.Протеин с мед 2.5 яйца бъркани с 80 гр сирене 3.Протеинов бар 4.Протеинов…

НЕДЕЛЯ : ГЪРДИ + БИЦЕПС чувствам се добре, но ми се спи и спах още…

Събота : РАМЕНА + ТРАПЕЦ 1.Протеин с 300 мл мляко прясно 2.Дюнгер мюнгер голям 3.Протеин…

На НУтрим. Знам кво ще кажеш, но това ми е най-лесно пък и са 2.40лв.

ПЕТЪК 1.Протеин с мед 2.Протеинов бар 3.Протеинов бар 4.2 Свински пържоли + 50 гр сирене…

ЧЕТВЪРТЪК - КРАКА Имам мускулна треска - сериозна на гърдите и лека на бицепсите 1.Протеин…