Кристиян С.

Днес : 1.Протеин + св.пържола 2.5 яйца 3.150 гр телешко + 700 гр мляко с…

От спринтовете вчера имам стабилна мускулна треска и съм изморен. Храна: 1.Протеин + пържола 150…

Храна : 1.Протеин + свинска пържола 2.5 яйца 3.Св. пържола 4.Св. пържола 5.Протеин 6.Св.пържола -…

Браво и от мен ! Страхотна промяна, продължавай в същия дух. Да знаеш само с…

Хранене днес : 1.Протеин + свинска пържола + 50 гр овес 2.Свинска пържола 3.Протеин +…

Аве брат само не ми казвай, че ги хвърляш жълтъците. 4 цели яйца спокойно можеш…

Честит ти дневник! Брат, те килограмите са важни, но според мен е по-важно как изглеждаш.…

Днес тренировката : Разгряване, стречинг 2 серии гребане щанга с надхват 2х8х60кг 1.Гребане с щанга…

Честито. Бъди по-умен от преди (четох ти дневника) и яж повече. Няма смисъл от 3-4…

Не знам дали съм те разбрал правилно, но ще споделя моя проблем. При мен се…

Днес : 1.Загряване + стречинг + загряващи серии 2.Лег на машина седнал - 8х8 с…

[quote author="GreyKnight" date="1296853872"]Трудно ще стане, ако приемаш само белтъци без никакви мазнини и/или въглехидрати. :)[/quote]…

1.Протеин 2.4 яйца 3.Протеин + 1 свинска пържола 4.Свинска пържола 5.Свинска пържола 6-7 портокала (малки)…

1.Протеин 2.2 яйца 3.2яйца 4.Протеин + 1 яйце + 100 гр телешко 5.100 гр телешко…

1.Протеин 2.4 яйца 3.100 гр телешко 4.Протеин + 1 телешко кюфтенце 5.Протеин ( след тренировка)…

1.Протеин 2.2 Свински пържоли 3.Протеин 4.3 триъгълничета топено сир'не + 150 гр телешко 5.3 яйца

Ми брат те накитниците са много хлабави да помогнат. Прекалено са ми фини китките за…

Днес съм пред разболяване. Храна: 1.Протеин 2.Пилешко бутче + картофи + 3 яйца 3.Пилешко бутче…

Днес : 1.Протеин 2.200 гр пилешки филенца със сусам + 5 свински хапки, които може…

Остави ги задължително заедно или ги комбинирай с голяма мускулна група. Също можеш да научиш…