Overlord

Ако примерно правиш 28 лицеви опори, гледаш седмица 3,Ден1, 3та колона. Първата серия е от…

За начало гръдната ти мускулатура трябва да е възстановена от предишно натоварване. 1.Тест. Правиш колкото…

Първо правиш колкото можеш правилно лицеви и според броя им цъкаш на week 3 примерно…

Само да подчератая ако не знаеш, ако си дюстабанлия(страдаш от плоскостъпие) със скачането на въже…

недей така може да засегнеш някой съфорумник :Д Иначе познавам човек, който просто си има…

Нарочно "възкресих" темата за да видя дали ще има някой със съдържателен,обширен, обоснован коментар по…

По мои наблюдения плувците са с широки раменни кости

Много Ви благодаря на всички, ще пробвам показаните методики, дано да имат ефект

С pullover не се ли разширява гръдния кош?

За първи път разбрах, че бюстът се увеличавал с упражнения :D:D:D

За предмишници ще ти споделя едно упражнение "убиец" :D Взимаш нещо с цилиндрична форма по…

Благодаря Ви много за отговорите и се извинявам за изклучително глупавата грешка (2х1,75=3,5) Oranje бих…

Извинявам се предварително, ако има отговор вече на въпроситеми, но темата е огромна. 1.С каква…

Стига да не се огъва ! :D:D

Зимата не те виждам как ще го поддържаш корема оформен. Според мен е по-добре да…

За бицепс правя 3 упражнения по 3 серии с по 6-8 повторения. Това силова тренировка,…

Браво много точна, изчерпателна и подробна статия. Дори и видео материял е предоставен. Отлично !

Това с обикалянето по уредите беше образно казано, не ме разбирайте буквално ;)

Първия месец се правят кръгови тренировки т.е. минаваш през всички уреди. Аз тъкмо минах този…

Denis22 благодаря ти за линковете, които ми даде, но имам няколко въпроса. 1.Каква е разлика…