misho280

Ами тогава като неможеш в различни дни ги прави в деня за гърди и крака…

[quote author="tisho" date="1210962172"]Ето ти една примерна тренировка за гърди: 1 Кофички - 4 до отказ(може…

Ами аз ги правя по време на тренировката за гърди и има добър ефект.

Търсих го насякъде,но където и да га намеря винаги е фалшив

Колко ти е стажа,ако имаш достатъчно стаж можеш да правиш клек+пулоувър в супер серии.

Според мен няма значение от колко са повторенията зависи каква е тежеста.

Сложих го до се тегли веднага когато се изтегли ще пиша дали е добър.

И за мен най-доброто упражнение за тази част на бицепса е скотовото.

Но на мен ми трябва 1 3 4 да са почивка защото съм на тренировки.

Ами не ме притесняват,а ако сложа и фъстъчено масло няма ли да е по-добре.

Така добре ли е. Понеделник-Гръб Вторник-Гърди Четвъртък-Крака Събота-Корем с Рамо Неделя-Ръце