на 29 години
3x10-30 :)
Системи за размер: 10х10[quote author="Oranje" date="1281871339"][quote author="misho280" date="1281855791"]Каква ще кажете за тази програма? 1 ден: 1а. Лег 10х10…
Системи за размер: 10х10Каква ще кажете за тази програма? 1 ден: 1а. Лег 10х10 1б. Гребане с щанга…
Kre-Alkalyn[quote author="FINISH FIRST" date="1281621853"]Не, т'ва са митове и легенди. И да знаеш, най - добри…
Kre-Alkalyn[quote author="FINISH FIRST" date="1281620022"]Ако храната и тренировката е на доста добро ниво, ще имаш резултати![/quote]…
Секция за бойни изкустваАз съм съгласен с Vasko но явно нищо няма да стане.
Малко помощ относно корема !Сигурно ще има някаква минимална полза от която няма да си доволен изобщо.
Част от тренировките на Брус Лийlocvs като нети харесва програмата не я спазваи но може на някои да му послужи.
Може ли да ми тълкувате тази програма ?Най-добре си намери програма от сайта
Съвет за начинаещСпоред мин програмата е добра.
Дневник на misho280Днес тренирах рамо ---------------------------- Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 3х8 повдигане на дъмбели…
Дневник на misho280вчера тринирах гръби трапец ------------------------------------------- Гребане с дъмбел 3х12 Гребане с щанга(чукчета)3х12 Мъртва тяга 3х12…
ПрякориНямам прякор.
Дневник на misho280Вчера тренирах ръце ------------------------------------- Бицепс Дъмбели от стоеж 3х12 Концентрично сгъване 3х12 ------------------------------------------------------- Трицепс Дъмбел…
Дневник на misho280Преди два дена тренирах крака --------------------------- магарешко яздене 3х30 повдигане на пръсти Клек с щанга…
Kогато едната ръка изостава от другата...Продължаваи да си тренираш нормално в това няма никакъв проблем.
Колко често сменяте програмата си ?Упражненията всеки път.Сплита на 3 месеца подобно на по-горния пост.
Програмата отговаря ли на стажа, за който е дадена ?Ами по добре ще е да е от 12 до 18месеца защото има и пирамиди.
Фитнес-само спиране на разтежа или и набиване??[quote author="Стоянчо" date="1215060274"]Нито едното, нито другото. Тренирай си спокойно.[/quote]
Програма за коремна мускулатура в два видаАаа да сетих се за извиването явно просто незнам как се казва.