Marcheto
на 40 години
[strong]Интервали - кростренажор [/strong] (вчера) 1. Загрявка - 5 мин. леко 2. Интервали - 7…
Разни хора, разни идеалиТака, установих следното: повече от година след третото раждане коремът ми все още не се…
Разни хора, разни идеали[strong]Тренировка[/strong] - Тяга @ 60 кг. - 5х3 В СС: - Лег @ 35 кг.…
Разни хора, разни идеали[strong]Тренировка[/strong] Клек @ 50 кг - 5х3 Преса @ 27,5 кг. 5х3 в СС с…
Разни хора, разни идеали[strong]Бягане[/strong] 9 км. 55 мин. 9,7 км/час 6:11 мин/км. ———————————————— Днес започнах с тичане в…
Разни хора, разни идеали[strong]Бягане[/strong] [em]Разстояние[/em]: 8, 4 км. [em]Време[/em]: 50 мин. [em]Средна скорост[/em]: 10 км/час [em]Темпо[/em]: 5:57 мин/км…
Разни хора, разни идеали[strong]Бягане[/strong] [em]Разстояние[/em]: 8 км. [em]Време[/em]: 50 мин. [em]Средна скорост[/em]: 9,5 км/час [em]Темпо[/em]: 6,17 мин/км ————————————————…
Разни хора, разни идеали[strong]Интервално бягане[/strong] 1. Загрявка - 1 мин. ходене - 10 мин. Бягане 2. Интервали -…
Разни хора, разни идеали[strong]Умерено бягане[/strong] 1. Загрявка - 5 мин. ходене 2. Бягане - 40 мин. Умерено 3.…
Разни хора, разни идеали[quote author="Brown Bomber" date="1568028611"]Лесно може да подцениш тежестта в протоколи с кратки почивки. Защо не…
Разни хора, разни идеали[strong]Тренировка - Умерено Бягане[/strong] 1. Загрявка - 5 мин. ходене 2. Бягане - 40 мин.…
Разни хора, разни идеали[strong]Интервално Бягане[/strong] 07.09.2019. 1. Загрявка - 2 мин. бързо ходене - 10 мин. леко бягане…
Разни хора, разни идеали[strong]Интервално Бягане[/strong] 05.09.19. 1. Загрявка - 10 мин. леко бягане 2. Интервали - 10 пъти:…
Разни хора, разни идеали[strong]Тренировка - Интервално Бягане[/strong] 04.09.19. 1. [em]Загрявка[/em] - 10 мин. леко бягане 2. [em]Интервали[/em] -…
Разни хора, разни идеали[strong]Тренировка[/strong] 01.09.19. Планк - 2х1 мин. Клек - 1 @ 50 кг. - 15 пъти…
Разни хора, разни идеали[strong]Тренировка: Преса-Тяга 15х1 [/strong] 31.08.19. Преса - 1 @ 22,5 кг.- 15 пъти на всеки…
Разни хора, разни идеали[strong]Тренировка: Клек-Лег 15х1 [/strong] 30.08.2019. Клек - 1 @ 50 кг - 15 пъти на…
Разни хора, разни идеали[strong]Раздвижване[/strong] 28.08.2019. 1. Кростренажор ( във Фитнеса) Загрявка: - 5 мин. бавно (ск.8, степен 8)…
Разни хора, разни идеали[strong]Тренировка - НЕ[/strong] ———————————————— [strong]Храна[/strong] 26.08.2019 Закуска - соево мляко, амарант, къпини, ленено семе, щипка…
Разни хора, разни идеали[strong]Тренировка: Клек-Лег 10х3 [/strong] 26.08.2019. Клек 3 @ 53,5 кг - 10 пъти ЕМОМ Лег…