Marieta

След повече от месец нетрениране по причини, различни от сега върлуващите, вчера се разписах и…

Честито и от мен! Бързо възстановяване и спокойно майчинство ти желая :)

Здравей Мая, Моите съвети, като раждала жена 3 пъти, са следните: 1. Ако искаш да…

[strong]Лег - Тяга [/strong] Лег - 3х5 @ 27,5 кг. Тяга 3х5 @ 55 кг.…

[strong]Клек - Преса[/strong] Клек 3х5 @ 40 Преса 3х5 @ 25 Глутеус мост СТ х…

[strong]Клек - Лег - Тяга [/strong] Клек 3х5 @ 37,5 Лег 3х5 @ 27,5 Тяга…

[strong]Клек - Лег - Тяга[/strong] Клек - 3х5 @ 35 кг. Лег - 3х5 @…

[strong]Клек - Преса - Тяга [/strong] Клек - 3х5 @ 33,5 кг. Преса - 3х5…

[strong]Клек - Лег - Тяга[/strong] Клек 3х5 @ 32,5 кг. Лег 3х5 @ 25 кг.…

[em]Тренировката вчера[/em] [strong]Клек - Преса - Тяга[/strong] Клек 3х5 @ 30 кг. Преса 3х5 @…

[strong]Клек - Лег - Тяга[/strong] Пътека - 10 мин. ходене Клек - 3х5 @ 25…

[strong]Клек - Преса - Тяга[/strong] Загрявка - 10 мин. пътека Клек 3х5 @ 20 кг.…

Здравейте Не съм писала отдавна, но то нямаше и какво…

[strong]Тренировка[/strong] (вчера) Кростренажор (следобяд докато бебето спи) 1. Загрявка - 10 мин леко на 2-ра…

[strong]Интервали - кростренажор [/strong] (вчера) 1. Загрявка - 5 мин. леко 2. Интервали - 7…

Така, установих следното: повече от година след третото раждане коремът ми все още не се…

[strong]Тренировка[/strong] - Тяга @ 60 кг. - 5х3 В СС: - Лег @ 35 кг.…

[strong]Тренировка[/strong] Клек @ 50 кг - 5х3 Преса @ 27,5 кг. 5х3 в СС с…

[strong]Бягане[/strong] 9 км. 55 мин. 9,7 км/час 6:11 мин/км. ———————————————— Днес започнах с тичане в…

[strong]Бягане[/strong] [em]Разстояние[/em]: 8, 4 км. [em]Време[/em]: 50 мин. [em]Средна скорост[/em]: 10 км/час [em]Темпо[/em]: 5:57 мин/км…