Милена Генова

[strong]28.01[/strong] [strong]Сън:[/strong] 7 часа общо - ставах на два пъти :( [strong]Храна:[/strong] - протеинов бар…

[strong]27.01[/strong] - нетренировъчен [strong]Сън:[/strong] 7 часа [strong]Храна:[/strong] хубава, към 2000кал станаха [strong]Вода:[/strong] 4л, 2 кафета…

[strong]25.01[/strong] - тренировъчен [strong]Сън:[/strong] 8ч [strong]Храна:[/strong] ± 1600кал - хубава [strong]Вода[/strong] 4л, 2 кафета с…

[strong]23.01[/strong] - нетренировъчен [strong]Сън:[/strong] 8.5ч [strong]Храна:[/strong] бях доста гладна през целия ден, чак вечерта се…

[strong]22.01[/strong] - тренировъчен [strong]Сън:[/strong] 8.5ч [strong]Храна:[/strong] - протеинов бар, малко парче от овесения сладкиш с…

[strong]21.01[/strong] [strong]Сън:[/strong] 8 часа [strong]Движение:[/strong] 4 км [strong]Храна:[/strong] - протеинов бар, парче десерт (от фб…

[strong]20.01[/strong] [strong]Сън:[/strong] 8.5ч [strong]Храна:[/strong] - протеинов бар - овес, орехи, мед, банан - ръжен хляб,…

[strong]19.01[/strong] [strong]Храна [/strong] - като качество и калории ок. Малко ми е протеина и ще…

[strong]18.01[/strong] [strong]Сън:[/strong] 8.5ч [strong]Храна:[/strong] - [strong]закуска[/strong] - крем от тиква,извара,протеин,мед,тахан и канела - [strong]обяд[/strong] -…

[strong]17.01[/strong] [strong]Сън:[/strong] 6.30 часа и много неспокойно [strong]Движение:[/strong] 2км [strong]Храна:[/strong] - тортичка, 1/2 тирамису (пак…

Не знам дали мога да споделям страничката, затова ги слагам като снимки :) (аз добавих…

[strong]16.01[/strong] [strong]Сън:[/strong] 8.5ч [strong]Храна:[/strong] - шоколадова тортичка (кал 240 в23 п25 м6) - тутманик (кал122…

Благодаря за включването, милите думи и подкрепа (F) (hug) [strong]15.01.[/strong] [strong]Сън:[/strong] 9 часа - много…

Да взема и аз да пусна един отчет, че времето си минава :) Не ми…

[strong]12.11[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Клек с щанга на гръб[/strong] 10,10,10,6@40,40,40,45 [strong]К. тяга[/strong] 6,5,4,3@50,50,55,60 [strong]Румънска тяга…

[strong]11.11[/strong] [strong]Сън:[/strong] 6:30ч [strong]Движение:[/strong] 6+км показва телефона, обаче май е отчел повече, защото го държах…

[strong]Сън:[/strong] 7:10 ч [strong]Движение:[/strong] 3.6 км [strong]Храна:[/strong] хубава [strong]Вода:[/strong] 5.3л, 2 кафета с мляко [strong]Тренировка:[/strong]…

[strong]Сън:[/strong] 7:30 ч (с 2 ставания) [strong]Движение:[/strong] 4.2 км [strong]Храна:[/strong] котидж, пилешко, картофи, зеленчуци, протеинов…

[strong]Сън:[/strong] 6:30 ч [strong]Движение:[/strong] 2 км [strong]Храна:[/strong] - [strong]след ставане[/strong] - 2 реда шоколад със…

[strong]Сън:[/strong] 6:45 ч (с две ставания) [strong]Движение:[/strong] 5.8 км [strong]Храна:[/strong] - ред шоколад със стевия,…