Милена Генова
[strong]20.09[/strong] Сън - 6 часа Ден без тренировка. Храна: овес с кисело мляко и протеин,…
Дневник на Миленче[strong]18.09 [/strong] [strong]Сън:[/strong] 4.30ч + 2ч следобяд Без тренировка. [strong]Храна:[/strong] моцарела, котидж, домати, ръжени крекери,…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване днес:[/strong] [strong]3 кръга за 35 мин[/strong] [strong]Тяга с дъмбели[/strong] 10@2х15 [strong]Гоблет клек с дъмбел[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]30 мин кростренажор[/strong] [strong]3 кръга [/strong] [strong]Повдигане и сваляне на крака от лег +…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: [/strong]50 мин [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Curtsy lunges[/strong] 24@25 общо [strong]Тяга на един крак[/strong] 12,10,10@25,30,30 на…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка вкъщи:[/strong] [strong]Упражнения със ст в групи х 2 : AB AB format 40 on…
Дневник на Миленче[quote author="June101" date="1473742811"]Миленче, по колко мг Магнезий пиеш? Мен лично 450-500мг направо ме трупясват и…
Дневник на Миленче[quote author="Queen Cobra" date="1473614318"]Страшно силни тренировки. Много ме радваш, напредваш така упорито и успешно.[/quote] Благодаря…
ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)Честит Рожден Ден, Мира! (F) :* Желая ти повече щастливи моменти и положителни емоции!
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Тяга с дъмбели[/strong] 6 @2х22.5 [strong]Гоблет клек с дъмбел[/strong] 10,10,8 @22.5 [strong]Плие…
Дневник на Миленче[strong]10.09.[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]30 мин степер[/strong] [strong]2 пъти:[/strong] [strong]Глутеус мост на един крак 12@ на крак…
Дневник на Миленче[strong]08.09[/strong] [strong]Храна и течности[/strong] - обичайни [strong]Без тренировка[/strong] Не се бях наспала още от предния…
Дневник на Миленче[strong]Добавям и храната за днес:[/strong] - ред шоколад със стевия, тахан - овес с протеин…
Дневник на Миленче[strong]07.09[/strong] Тренировка вкъщи: 45 мин с разгряване и разтягане [strong]Strenght: @9kg [/strong] 2х10 RDL Ski…
Дневник на Миленче[strong]06.09[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 12@ големия лост + 10кг добавена тежест [strong]Статични напади…
Дневник на Миленче[strong]04.09[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]30 мин степер[/strong] [strong]2 кръга:[/strong] [strong]Глутеус ритници назад[/strong] 12@2х2 на глезените [strong]Глутеус ритници…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] 35-40 мин [strong]Клек[/strong] 10@40* [strong]Тяга[/strong] 8@50* [strong]Пул даун[/strong] 12,10,10@30,35,35 [strong]Гребане с дъмбел[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]20 мин степер + 10 мин стълби[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Повдигане и сваляне на крака…
Дневник на Миленче[strong]31.08[/strong] [strong]Храна:[/strong] обичайната + 1/2 сладолед вафла [strong]Вода:[/strong] 6л., 2 кафета с мляко и монстър…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] (малко над 50 мин) [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с пудовка[/strong] 12,10,8@20 [strong]Плие с пудовка[/strong]…