Милена Генова

[strong]11.10[/strong] [strong]Без тренировка.[/strong] [strong]Движение:[/strong] 5км [strong]Храна:[/strong] - 1-2 принцеси с кайма - протеинов бар -…

[strong]Сън:[/strong] 7 часа [strong]Движение:[/strong] 5 км [strong]Храна:[/strong] - ред шоколад със стевия - овес с…

[strong]Сън:[/strong] 8 часа [strong]Движение:[/strong] 2 км [strong]Храна:[/strong] - шоколад със стевия, тахан, мед - овес…

[strong]Сън:[/strong] 8ч + 2 следобяда [strong]Движение:[/strong] 3 км [strong]Храна:[/strong] - сусамов тахан, мед - фит…

[strong]Сън:[/strong] 7:15 ч [strong]Движение:[/strong] 2 км [strong]Раздвижване:[/strong] тае бо [strong]Храна:[/strong] - фъстъчено масло, мед -…

[strong]Сън:[/strong] 7 часа [strong]Движение:[/strong] 2.8 км [strong]Храна:[/strong] - кефир, гевречета - фъстъчено масло, мед -…

[strong]Сън:[/strong] 6ч [strong]Движение:[/strong] 2.9км [strong]Храна:[/strong] - кефир, пълнозърнести гевречета - протеинов бар - 1/2 пиле,…

[strong]Сън:[/strong] 6ч [strong]Храна:[/strong] - [strong]след ставане[/strong] - 1сл мед, 1сл фъстъчено масло - [strong]закуска[/strong] -…

Вики, толкова ми се пие :) [strong]03.10[/strong] [strong]Храна:[/strong] - суров бар с какаови зърна (25г),…

[strong]01.10[/strong] [strong]Сън:[/strong] 8ч [strong]Храна:[/strong] шоколад със стевия, фъстъчено масло, овес, протеин, какаови зърна, извара, крекери,…

[strong]29.09[/strong] [strong]Сън:[/strong] 6:30ч + 1ч излежаване [strong]Движение:[/strong] 3.5км [strong]Тренировка:[/strong] 1 час комбат хтрийм [strong]Храна и…

[strong]Отчет за днес:[/strong] [strong]Сън: 7:30 ч[/strong] [strong]Храна: [/strong] - [strong]закуска[/strong] - 2чл фъстъчено масло, 50г…

Силни сме, ще се справим със всичко, че живота е пред нас (muscle) (sun) [strong]За…

[strong]Сън:[/strong] 7ч [strong]Храна:[/strong] - 30г овес, 200г кисело мляко, 1 доза протеин, 1сл счукани какаови…

[strong]Тренировка: [/strong]1ч [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 8,6,6,4@30,35,35,35 [strong]Хип тръст[/strong] 12@70 [strong]Странични напади с щанга на…

[strong]Сън:[/strong] 8ч [strong]Движение:[/strong] 40-50мин тае бо, 6км разходки [strong]Храна:[/strong] - 200г кисело мляко, 30г овес,…

[strong]Храната днес:[/strong] - фъстъчено масло с мед - овес с кисело мляко и протеин -…

[strong]Сън:[/strong] около 8ч [strong]Тренировка:[/strong] 45-50 мин [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Curtsy lunges[/strong] 12@25 на крак [strong]Тяга на…

[strong]22.09[/strong] [strong]Сън:[/strong] 8 и 1/2 ч (clap) с малко прекъсване [strong]Храна:[/strong] - фъстъчено масло с…

[strong]21.09[/strong] Сън: 6 часа [strong]Храна:[/strong] - ф. хляб лимец (30г) с 2-3л. фъстъчено масло и…