Милена Генова
[strong]Храната от вчера: [/strong]тахан, фъстчено масло, котидж, ръжени крекери, крем супа (тиквички, картоф,моркови, лук, чесън,…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] 50-55 мин [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 12,10,8@30 [strong]Ходещи напади[/strong] 24@30 [strong]Румънска тяга[/strong] 12,10,10@35,40,40 [strong]Глутеус…
Дневник на Миленче[quote author="Queen Cobra" date="1472195906"]Това е много притеснителна диагноза, според мен трябва да се посъветваш с…
Дневник на Миленче[strong]25.08[/strong] Без тренировка. Храна и течности нищо по-специално за описване, освен че вкъщи има един…
Дневник на Миленче[quote author="Afhaengig" date="1472058606"]Знам, че отстрани е лесно, особено от незапознати с проблема хора, но и…
Дневник на Миленче[strong]24.08[/strong] Много неспокойно спах, бях нервна и будувах. Съответно сутринта се успах и тренировка няма.…
Дневник на Миленче[strong]22.08[/strong] Без раздвижване. Хем ме мързеше, а и непредвидено отиде повече от половин ден да…
Дневник на Миленче[strong]20.08[/strong] Много хубави емоции, сватбата беше прекрасна (inlove) Качвам малко фотки (sun) Храната за деня…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 12,10,10@30 [strong]Ходещи напади[/strong] 24@30 [strong]Румънска тяга[/strong] 10,8,8@40 [strong]Глутеус ритници на…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване:[/strong] [strong]30 мин степер + 10 мин стълби[/strong] [strong]2 пъти:[/strong] [strong]Повдигане за аддуктор 15@2х2 на…
Дневник на Миленче[strong]Сън: [/strong]7 часа Добавки нямам последните дни, креатина не го пия. [strong]Храна:[/strong] - след ставане…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване днес:[/strong] [strong]30 мин кростренажор[/strong] [strong]3 кръга корем: Повдигане и сваляне на крака от лег…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 50 мин[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с пудовка[/strong] 10,8,6@20,24,24 [strong]Тяга на един крак с…
Дневник на Миленче[quote author="Afhaengig" date="1471098253"]Аз продължавам да спамя женски дневници (още не съм почнала мъжките, де :Д…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 55 мин[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 12,10,10@30 [strong]Отпади с щанга от дефицит[/strong] 12@25 на…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване вкъщи:[/strong] [strong]разгряване;[/strong] [strong]40 on 15 off /active rest/ ; ABAB format for a group…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]30 мин степер + 10 мин стълби[/strong] [strong]3х12 с 2х2кг на глезените: Глутеус ритници…
Дневник на Миленче[strong]08-09.08[/strong] Няма да описвам нищо и без друга активност освен тренировката, която вписах в понеделник.…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] 45 мин [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с пудовка[/strong] 7@24 [strong]Плие с пудовка[/strong] 12@32 [strong]Странични…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 10,5,5@30,35,35 [strong]Напади[/strong] 10@30 на крак [strong]Румънска тяга с дъмбели[/strong] 12,12,10@2х14,14,17…