Милена Генова
Благодаря ви момичета (F) ME4O, протеина го слагам основно за вкус, с цяла доза ми…
Дневник на Миленче[strong]За вечерта добавям 50мин kombat xtreme[/strong] [strong]Храна: [/strong] - тахан - овес, кисело мляко, 1/2…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Отпади с щанга от дефицит[/strong] 12@25 на крак [strong]Добро утро[/strong] 12@25 [strong]Бедрено…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]40 мин степер[/strong] [strong]3х12@2х2 на глезените Глутеус ритнци назад Глутеус ритници настрани[/strong] [strong]10 мин…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване: 50мин[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с пудовка[/strong] 10,8,8@20 [strong]Плие с пудовка[/strong] 12@32 [strong]Странични напади[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Без тренировка днес.[/strong] [strong]Храна:[/strong] 350гр извара, 2ф. вита фитнес, гръцка салата, тахан, суров десерт каисия+лешник…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]30 мин степер 10 мин стълби[/strong] [strong]3x12 на крак с 2х2кг на глезените: Глутеус…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 48 мин[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 10,10,8@30 [strong]Ходещи напади с щанга на гръб[/strong] 24@30…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]30 мин степер[/strong] [strong]Корем:[/strong] [strong]Повдигане на крака от лег + обратна коремна[/strong] 12@ [strong]V-преса…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга за 45 мин[/strong] [strong]Curtsy lunge[/strong] 12@25 на крак [strong]Румънска тяга[/strong] 10,10,8,8@35 [strong]Придърпване…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]30 мин степер[/strong] [strong]3 пъти:[/strong] [strong]Глутеус ритници назад[/strong] 12@2х2 на глезените [strong]Глутеус ритници настрани[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 8@30 [strong]Странични напади[/strong] 12@25 на крак [strong]Тяга на един крак[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Отпади с щанга от дефицит[/strong] 12@25 на крак [strong]Добро утро[/strong] 12@25 [strong]Бедрено…
Дневник на Миленче[strong]Отчета за днес:[/strong] [strong]Без тренировка[/strong] - пак ми се спеше и не успях да стана,…
Дневник на Миленче[strong]Добавям храната: [/strong] Към снощи имам и фпх вита фитнес с фъстчено масло 50% -…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 50мин[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 8@30 [strong]Ходещи напади[/strong] 24@30 /12 на крак [strong]Румънска тяга[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Храната днес:[/strong] - протеинов бар, фъстчено масло - пилешко филе на скара с домати, краставици…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] - тахан - овес, кисело мляко, протеин - пилешко филе, краставица, зеле, 1 рафаело…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване: 45 мин[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с пудовка[/strong] 8@20 [strong]Тяга на един крак[/strong] 10@20…
Дневник на Миленче[strong]Храната днес:[/strong] - протеинов бар - пилешко, салата, бонбон рафаело - пилешко, салата, зехтин, ф.…