Милена Генова
[strong]Трнировка:[/strong] 1ч [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 8@30 [strong]Отпади с щанга от дефицит[/strong] 12@25 на крак…
Дневник на Миленче[strong]Днес почивка, не ми се ставаше сутринта и реших да си доспя.[/strong] [strong]Храна:[/strong] овес с…
Дневник на Миленче[strong]Добавям и вечерна тренировка Kombat xtreme [/strong] [strong]Храната за деня[/strong]: ред шоколад със стевия, кисело…
Дневник на Миленче[strong]Сутрешно раздвижване:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с пудовка[/strong] 8@20 [strong]Тяга на един крак с пудовка[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]15 мин степер + 15 мин стълби[/strong] [strong]От следните 3х12 на крак с 2кг.…
Дневник на Миленче[strong]10.07 [/strong] [strong]Без тренировка, почивах си и оправях вкъщи.[/strong] [strong]Храната:[/strong] 3 ф. вита запечени с…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]40 мин степер [/strong] [strong]3х1мин централен планк[/strong] [strong]3х30сек страничен планк[/strong] на страна [strong]3х15 глутеус…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] - мед, доста тахан - овес с кисело мляко и протеин - пилешко, домат,…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] 45 мин [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Клек на смит[/strong] 8@30 добавена тежест [strong]Румънска тяга[/strong] 10,8,8@40 [strong]Бедрено…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] - бадемов тахан, фъстъци - овес, кисело мляко, протеин - телешко, айсберг, домат и…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга за 50 мин[/strong] [strong]Отпади с щанга от дефицит[/strong] 12@25 на крак [strong]Гоблет…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 45 мин[/strong] warm up; [strong]Cardio and abs[/strong] [strong]8 groups of 2 cardio 4 x…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Ходещи напади с щанга на гръб[/strong] 24@30 [strong]Преден клек[/strong] 8@30 [strong]Добро утро[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]02.07. [/strong] [strong]Без тренировка [/strong] [strong]Храна:[/strong] 2 ф. ръжен хляб, сирене бри, котидж, шоколадов бонбон…
Дневник на Миленче[size=4][strong]30.06[/strong][/size] [strong]Раздвижване:[/strong] (37 мин) Разгряване; [strong]2 кръга кикбокс, 1 кръг корем Всяко упражнение - 12-14…
Дневник на Миленче[strong]28.06[/strong] [strong]Без тренировка.[/strong] [strong]Храна:[/strong] извара, протеин, пилешко филе, зеленчуци, зехтин, хляб, оризовки, мед, тахан и…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Степ ъп с щанга на гърдите[/strong] 12@30 на крак [strong]Гоблет клек с…
Дневник на Миленче[strong]Отчета за днес :)[/strong] [strong]Раздвижване:[/strong] [strong]40 мин. степер[/strong] [strong]4 кръга корем:[/strong] [strong]Повдигане и сваляне на…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 8,8,6,6@[strong]30[/strong] [strong]Отпади с щанга от дефицит[/strong] 12,12,12,10@25 на крак [strong]Глутеус…
Дневник на Миленче[strong]Отчет за днес[/strong] (sun) [strong]Тренировка:[/strong] [strong]40 мин. степер[/strong] Много вода се изля от мен (whew)…