Милена Генова
[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Бедрено разгъване[/strong] 12,10,10@40 [strong]Бедрено сгъване от стоеж[/strong] 10,12,12@10 на крак [strong]Глутеус ритници…
Дневник на Миленче[strong]Ден без тренировка. [/strong] Вчерашното раздвижване не го усетих много натоварващо, но днес мускулите са…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Ходещи напади с щанга[/strong] 12@30 на крак [strong]Гоблет клек[/strong] 8,8,2@[strong]24[/strong] + 8@20…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]30 мин. степер + 10 мин. стълби и малко корем[/strong] [strong]Храна:[/strong] кисело мляко с…
Дневник на Миленче[strong]18.06[/strong] Без тренировка и откъм хранене май няма какво да описвам. [strong]19.06[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]2 кръга:[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: [/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Отпади с щанга[/strong] ([url=https://www.youtube.com/watch?v=wzHjHs6jlIA]Curtsy Lunges[/url]) 12@25 на крак [strong]Добро утро[/strong] 12@25…
Дневник на Миленче[strong]Днес без тренировка.[/strong] [strong]Храна:[/strong] пилешко, зеленчуци, котидж, ф.вита, тахан, фъстъци, ред шоколад със стевия, череши…
Дневник на Миленче[strong]14.06[/strong] [strong]Тренировка вкъщи от фитнесблендер.[/strong] [strong]Храна:[/strong] протинов бар, 2л. тахан, пилешко, салата, хляб, череши, фъстъци,…
Дневник на Миленче[strong]13.06[/strong] [strong]Тенировка: [/strong] [strong]2 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с пудовка[/strong] 10,8@20 [strong]Плие с пудовка[/strong] 12@32 [strong]Пултру[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]11.06[/strong] Без тренировка, нищо особено откъм течности. Храната - цял ден нямах апетит - ядох…
Дневник на Миленче[strong]10.06.[/strong] [strong]Тренировка: 40 мин. степер 4 серии корем[/strong] [strong]Храна: [/strong]пилешко (може би около 300-350 г…
Дневник на Миленче[strong]Храната:[/strong] - след ставане - тахан, ред шоколад - закуска - протеинов бар - обяд…
Дневник на Миленче[strong]За днес:[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Отпади с щанга от дефицит[/strong] 12@25 на крак [strong]Добро утро[/strong]…
Дневник на Миленче[quote author="Вероника Налбатска" date="1465404877"][quote author="Милена Маринова" date="1465292072"] Обмислям да си взема креатин или някакъв предтренировъчен…
Дневник на МиленчеЩе пробвам, благодаря :* (F) [strong]Храната за вчера:[/strong] - тахан, ред шоколад със стевия -…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: [/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с пудовка[/strong] 10,8,8@20 [strong]Плие с пудовка[/strong] 12@32 [strong]Хип тръст[/strong]…
Дневник на Миленче[em]Днес остана нетренировъчен, мисля да си почивам и да чакам GOT от 9ч. (wasntme)[/em] [strong]Храна:…
Дневник на Миленче[em]Благодаря за прекрасното пожелание (F)[/em] [strong]Развижването днес:[/strong] [strong]3 кръга за 40 мин.[/strong] [strong]Ходещи напади с…
Дневник на Миленче[em]Завърнах се (sun) От утре почвам да си вписвам пак. Минаха сватбата и почивката. Имаше…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Бедрено разгъване[/strong] 12@20 [strong]Бедрено сгъване[/strong] 12@30 [strong]Махове назад[/strong] 12@15 [strong]Махове за вътрешна…