Милена Генова
[strong]05.05[/strong] [em]Без раздвижване. Бях тренирала 6 поредни дни и реших, че имам нужда от почивка.…
Дневникът на Мая[quote author="Мая" date="1462384926"][quote author="Boby_" date="1462338580"][quote author="Мая" date="1462297203"] 2 - страничен полуклек с дъмбели - 3х7@2х[color=red]16кг[/color][/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]30 мин. тичане на пътеката (интервално) + 15 мин. степер Корем - 6 серии…
Дневник на Миленче[strong]Храната днес:[/strong] - след ставане - ред шоколад със стевия, 2-3 великденски сладки - обяд…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 10@20,20,25,25 [strong]Тяга на един крак с пудовка[/strong] 12,10,10,10@16,20,20,20 [strong]Pull through[/strong]…
Дневник на МиленчеЗа днес храната тотално оплескана, сутринта излезнах и до 3 насам натам, единственото до което…
Дневник на Миленче[strong]Христос Воскресе! Весело изкарване на празниците (F)[/strong] [strong]Тренировката днес:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Бедрено разгъване [/strong] 12,10,8@30,35,40…
Дневник на Миленче[strong]Раздвжване за днес:[/strong] [strong]20 мин. степер + 20 мин. стълби[/strong] [strong]Храна:[/strong] 2 яйца, пилешко филе,…
Дневник на Миленче[strong]28.04[/strong] [strong]Без тренировка. [/strong] [strong]Храна:[/strong] - в малките часове - порция пилешко(дюнер) със салата -…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване:[/strong] [strong]30 мин. степер + 10 мин. стълби[/strong] Довечера ще има и 1 час рипане…
Дневник на Миленче[strong]25.04[/strong] Без тренировка; [strong]Храна:[/strong] - 1л. тахан - протеинов бар; кекс (белтъци, овес, протеин,стевия, канела)…
Дневник на Миленче[strong]24.04[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Тяга с пудовка[/strong] [strong]Преден клек[/strong] [strong]Лег преса тр[/strong] [strong]Прасец на лег…
Дневник на Миленче[strong]Храна[/strong]: шоколад със стевия, тахан, фит спо слим, пилешка пържола със салата, хляб, оризовки, котидж,…
Дневник на МиленчеВечерта се замъкнах с мъжо до залата, а май трябваше да си почивам след като…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Тяга на един крак с лост[/strong] 12@20,25,25 [strong]Хип тръст[/strong] 12,10,8@60,70,70 [strong]Бедрено разгъване[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване: 20 мин. (разгряване + HIIT)[/strong] [em]Много скромно, но за толкова имах сила. Тази седмица…
Дневник на Миленче[strong]Храната за днес:[/strong] - кефир хармоника - картофена крем супа с крутони, пиле със зелена…
Дневник на Миленче[quote author="Sis`" date="1461146670"][quote author="Милена Маринова" date="1461135407"][strong]Наведи[/strong] 12@8 на страна[/quote] Здравей! Какво е това упражнение? Някакъв…
Дневник на Миленче[strong]19.04[/strong] Без тренировка. Храна и течности - обичайните, малко повече калории идват последните дни. [strong]20.04[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Храната за днес:[/strong] - ред шоколад със стевия, ф. хляб с тахан [strong]тренировка[/strong] - фит…