Милена Генова
[strong]Тренировка:[/strong] (45мин.) [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Отпади от дефицит с щанга[/strong] 12@20 на крак [strong]Преден клек[/strong] 10@20…
Дневник на Миленче[quote author="Green" date="1460872407"] И на мен ми предстои първи сватбен, но мисля да е сбор…
Дневник на Миленче[quote author="Queen Cobra" date="1460826864"]Миленче, гледам, че сериозно си покачваш работните тежести. Поздравления! Нападите, клековете- голяма…
Дневник на Миленче[strong]Следобяда на НСА:[/strong] [strong]3 пъти:[/strong] [strong]4 обиколки Ходещи напади до отказ 10 лицеви опори[/strong] [strong]Малко…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Ходещи напади[/strong] 24,20,20@20,25,[strong]30[/strong] [strong]Бедрено разгъване[/strong] 12,10,10@30,35,40 [strong]Бедрено сгъване[/strong] 12@35,40,45 [strong]Глутеус мост на…
Дневник на Миленче[quote author="Георги Стефанов" date="1460703147"]Баси ръките :D[/quote] Струва ти се, това е от светлината :D [strong]Добавям…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка вкъщи:[/strong] [strong]6 times total:[/strong] [strong]10-15 reps kickboxing combo (side) 20 reps cardio exercise[/strong] [strong]10…
Дневник на Миленче[strong]Добавям и хапването:[/strong] шоколад със стевия, мед, слънчогледов тахан, кефир, пилешко филе с барбекю сос…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Тяга с пудовка[/strong] 12@32 [strong]Преден клек[/strong] 12,10,8@15,20,25 [strong]Румънска тяга[/strong] 12,10,8@30,35,35 [strong]Абдуктор [/strong]12@50…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижването в крайна сметка:[/strong] [strong]16 обиколки на НСА[size=1] (малкия стадион)[/size] за 28 мин. + 4…
Дневник на Миленче[strong]12.04[/strong] [strong]Без тренировка.[/strong] [strong]Храна:[/strong] тахан, шоколад със стевия, пилешко, салати, хляб, протеинов бар, руу бар,…
Дневник на Миленче[strong]Добавям и един час народни танци като малко раздвижване (wasntme) Вече съм толкова добра, че…
Дневник на Миленче[strong]10.04 [/strong] [strong]Ден без тренировка[/strong] [strong]Храна[/strong] (09.04 и 10.04): Не каквато ми се искаше (wasntme)…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Лег преса[/strong] 12@60,65,70,75 [strong]Прасец[/strong] 12@60,65,70,75 [strong]Махове надолу на горен скипец[/strong] 12@15,20,20,20 на…
Дневник на МиленчеСън - 5 часа |-) (coffee) [strong]Раздвижване сутринта:[/strong] [strong]15 мин. кростренажор 30 мин пътека (5…
Дневник на Миленче[strong]Дописвам си манджорляка:[/strong] - след ставане - тахан, фъстъчено масло, ред шоколад със стевия -…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Ходещи напади [/strong] 12,12,10,10@20,20,25,25 на крак [strong]Гоблет клек с пудовка[/strong] 10@16 [strong]Бедрено…
Дневник на Миленче[strong]Ден без тренировка.[/strong] [strong]Храна:[/strong] - тахан, ред шоколад със стевия - протеинов бар nutrim -…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] тахан, фъстъчено масло, 2 протеинови бара, кисело мляко с протеин, салата (микс зелени, чери…
Дневник на Миленче[strong]Тренировката днес: [/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Плие с пудовка[/strong] 12@32 [strong]Бедрено разгъване[/strong] 12,12,12,10@20,25,25,30 [strong]Румънска тяга[/strong] 12,12,10,10@30,30,35,35…