Милена Генова
[quote author="Елена" date="1459788144"]Някои хора са безсрамно красиви пък. (F) Браво, Миленче, за формата, за тренировките,…
Дневник на Миленче[strong] Храна:[/strong] - кисело мляко, протеин - на гости - малко парче баница, бонбон и…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка вкъщи:[/strong] разгряване и разтягане - 10 мин. [strong]HIIT 20 on 10 off x 4…
Дневник на Миленче[strong]Дописвам храната:[/strong] - палачинка (банан, яйце, 1/2 доза протеин, канела, 1л. кокосово масло за намазване),…
Дневник на Миленче[color=purple][strong]02.04 [/strong][/color] Без тренировка, храна и течности - обичайни. Половината ден мина с БЧК-то, после…
Дневник на Миленче[strong][url=https://www.youtube.com/watch?v=ubT6qNnUmQw]Тренировка[/url] вкъщи:[/strong] [strong]5 min. Warm up 16 min. HIIT 13 min. Upper body strength 10…
Дневник на Миленче[strong]Сутринта раздвижване вкъщи - [url=https://www.youtube.com/watch?v=jOaartzSX6A]тае-бо[/url] [/strong] [strong]Храна:[/strong] 2 реда шоколад със стевия, 2л. тахан, оризовки,…
Дневник на Миленче[strong]Добавям и 1 час народни танци[/strong] [strong]Храна:[/strong] - след ставане - ред шоколад със стевия,…
Дневник на МиленчеТренировка: [strong]2 кръга кикбокс, 1 кръг корем Всяко упражнение - 2 бавни повторения, 12-14 бързи…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване:[/strong] [strong]разгряване; 40 on 15 off /active rest/ ; ABAB[/strong] [strong]A:[/strong] клек със страничен ритник…
Дневник на Миленче[strong]Днес раздвижване вкъщи:[/strong] [strong]50 мин. тренировка [/strong](включени разгряване и разтягане) [strong]ABAB 40 on, 10 off…
Дневник на Миленче[strong]Добавям и храната:[/strong] - 1-2л. тахан, 3 реда шоколад със стевия - пилешка пържола, задушени…
Дневник на Миленче[strong]26.03[/strong] Без тренировка. Храна и течности - обичайни [strong]27.03[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Ходещи напади[/strong] 12@25 на…
Дневник на Миленче[strong]24.03[/strong] [strong]Без тренировка.[/strong] [strong]Храна: [/strong]протеинов бар, 2 руу бара, пилешка пържола + зеленчуци, салата (песто,…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 12@15 [strong]Румънска тяга [/strong]12,10,10@30,35,35 [strong]Махове назад[/strong] 12@20 [strong]Махове настрани [/strong]12@15…
Дневник на Миленче[strong]Днес почивах, нямах сила да се надигна сутринта и си доспах (giggle)[/strong] [strong]Храната:[/strong] Протеинов бар,…
Дневник на Миленче[strong]21.03[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]20 мин. степер[/strong] [strong]20 мин. стълби[/strong] [strong]Вечерта: 1 час народни танци[/strong] [strong]Храна:[/strong] Извара,…
Дневник на Миленче[strong]Храната от вчера:[/strong] - ред шоколад със стевия, 2л. тахан - протеинов бар - пилешка…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Тяга на един крак с лост [/strong]12@20 [strong]Ходещи напади с лост [/strong]12@20…
Дневник на Миленче[strong]В крайна сметка ходих на сауна и реших и да раздвижа:[/strong] [strong]Клек [/strong]10@25 8@30 3x5@40…