Милена Генова

[strong]Да впиша отчета[/strong] ;) [strong]Храна: [/strong]2 протеинови бара (blush), пилешко филе + любимата салата с…

[strong]Днес ден без тренировка, вечерта ще има час народни танци.[/strong] [strong]Храна:[/strong] - ред шоколад със…

[strong]За днес (sun)[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с пудовка [/strong]10@16 [strong]Тяга на един крак…

[strong]05.02[/strong] [em]Бях отпуска от работа, правихме панахида за 40 дни.[/em] [strong]Без тренировка.[/strong] [strong]Храна:[/strong] през деня…

[strong]03.02[/strong] Без тренировка, да имам малко ходене за деня (ок. 4км) [strong]Храна:[/strong] тахан, мед, протеинов…

[strong]01.02[/strong] [strong]Тренировка: 25 мин. Степер[/strong] [strong]Храна:[/strong] - ред шоколад със стевия, протеинов бар - салата…

[strong]30.01 [/strong] [strong]Без тренировка.[/strong] [em]Идва родата на половинката да се запознаят :) Всичко мина добре,…

Към снощи добавям и - оризовка намазана с мед и тахан + още 1-2л. мед…

[strong]Раздвижването днес:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Лег преса тр [/strong]12@70,80,90 [strong]Бедрено разгъване[/strong] 12,10,8@25,30,35 [strong]Бедрено сгъване [/strong]12,12,10@25,30,35 [strong]Аддуктор[/strong]…

[strong]24 - 27.01[/strong] [em] Нещо се разпуснах последните дни и няма какво да впиша. Голяма…

[strong]22.01[/strong] [strong] Тренировка: 35мин. степер[/strong] [strong]Храна: [/strong]шоколад със стевия, пилешко филе със салата зеле и…

[strong]За днес: [/strong] [strong]25мин. леко тичане - ср. скорост 9км/ч[/strong] [em]Малко се успах и за…

Няма какво да качвам, все същата съм си :D Трябва да натисна малко храната и…

[strong]Тренировка:[/strong] [strong]25мин. степер + 25мин. кростренажор [/strong] [em]Само малко кардио, утре може да раздвижа и…

[strong]Отчет за днес:[/strong] Без тренировка, реших да почивам (wasntme) [strong]Храна:[/strong] - тахан, 2-3 парчета шоколад…

[strong]Храната днес:[/strong] - шоколад със стевия, тахан, мед - овес, кисело мляко, протеин, чия -…

[strong]Днес не ми се ходеше до залата и се раздвижих вкъщи за долна част, тъкмо…

[strong]Раздвижване:[/strong] [strong]2 кръга кикбокс, 1 кръг корем Всяко упражнение - 2 бавни повторения, 12-14 бързи…

[strong]Тренировка: 25мин. степер [/strong] [strong]Храна:[/strong] - тахан, шоколад със стевия - кисело мляко, протеин, овес…

[strong]Бързо раздвижване:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Лег преса [/strong]12@70,80,90 [strong]Аддуктор[/strong] 12@40,40,45 [strong]Абдуктор[/strong] 12@40,40,45 [strong]Глутеус мост на пейка[/strong]…