Милена Генова

[strong]13.01[/strong] [strong] Сутринта - 25мин. степер[/strong] [strong]Храна:[/strong] - шоколад, фъстъчено масло - протеинов бар -…

[strong]Отчета за днес:[/strong] [strong]Тренировка:[/strong][size=1] (28мин.)[/size] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Тяга на един крак с пудовка [/strong]10@16 [strong]Плие…

[color=red][strong]10.01.[/strong][/color] [strong]40 мин. степер Корем: 6 упражнения x 12 повторения[/strong] [strong]Храната:[/strong] - протеинов бар -…

[strong]Раздвижване днес:[/strong] [strong] 4 кръга:[/strong] [strong]Преден клек [/strong]10@20 [strong]Ходещи напади [/strong]24,24,22,20@9,9,12.5,14 [strong]Хип тръст [/strong]12,12,10,10@31,36,41,41 [strong]Аддуктор[/strong]…

[strong]08.01[/strong] [strong]Тренировка: 25мин. степер[/strong] [strong] Храна:[/strong] - овес, кисело мляко, протеин - салата цвекло, морков,…

:) Това е в залата

[strong]Да се отчета и за днес:[/strong] [strong] Тренировка – 3 кръга, малко над 20мин.[/strong] [strong]Лег…

[strong]За много години приятели! Пожелавам ви най-вече здраве и нека това бъде една по-добра година[/strong]…

[color=red][strong]Честита Коледа![/strong][/color] [strong]25.12[/strong] Без активност, освен от маса на маса. Храната: уж гледах да е…

[strong]Благодаря ви[/strong] :* (F) Да си допиша отчета за вчера. [strong]Хапване:[/strong] - фит спо слим…

Казах "ДА" (wasntme)

[strong]Тренировка:[/strong] 60мин. [strong]Рамо + корем[/strong] [strong]Раменна преса с дъмбели [/strong]12@2x7 10@2x8 2x8@2x9 [strong]Вертолет[/strong] 12@14 10@14…

[strong]Тренировка: [/strong][size=1]1ч.[/size] [strong]Долна част:[/strong] [strong]Клек[/strong] 12@20 10@ 22.5 2x10@25 [strong]Плие с пудовка[/strong] 4x12@16 (май, забравих…

[strong]Хапване:[/strong] - фъстъчено масло, шоколад със стевия - фит спо слим, 3-4 домашни фурми -…

[strong]Тренировка:[/strong] [strong]Лег с дъмбели [/strong]12@2x7 10@2x8 8@2x9 8@2x10 [strong]Флайс[/strong] 12@2x5 10@2x6 2x8@2x7 [strong]Избуване на щанга…

[strong]Храна:[/strong] - оризовки с котидж, кисели краставички, шоколад със стевия - пилешко филе, туршия, 3л.…

[strong]Раздвижване днес:[/strong] [size=1](1ч.)[/size] [strong]Гръб[/strong] [strong]Тяга[/strong] 12@40 5@50 3x4@50 [strong]Гребане с щанга[/strong] 12@30 3x10@35 [strong]Гребане с…

[strong]Тренировка:[/strong] [strong] 40 мин степер [/strong] [strong]2 кръга корем:[/strong] 12 Повдигане и сваляне на крак…

[quote author="Akasha" date="1450450871"]Ти къде работиш :) ?[/quote] В банка (wasntme) Едит: Да кажа за рецептата…

[strong]Храната днес:[/strong] - фит спо слим - три соленки, брауни, мъфин, мързелива баница(от всичко малки…