Милена Генова

[strong]Тренировка: [/strong] [size=1](25мин.)[/size] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Придърпване на вертикален скрипец пред гърди[/strong] 12,12,10,8@30 [strong]Придърпване на вертикален…

[strong]Храна:[/strong] - протеинов бар - пилешко филе, айсберг, моркови, зехтин - оризовки с извара и…

[strong]Тренировка:[/strong] [size=1]25мин.[/size] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Чукчета [/strong]12@31 [strong]Обратен флайс [/strong]12@2x4 [strong]Раменна преса от стоеж [/strong]12,12,10,8@2x7,8,8,8 [strong]Флайс…

[strong]Малко раздвижване - 22мин. степер [/strong] [em]Едвам станах и нямах сила, спи ми се и…

[strong]Храна:[/strong] - протеинов бар - пилешко филе, салата моркови и грах - свинско месо, оризовки,…

[strong]Раздвижване:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Лег преса[/strong] 12@40,50,60,60 [strong]Аддуктор[/strong] 12@35,35,40,40 [strong]Абдуктор[/strong] 12@35,35,40,40 [strong]Румънска тяга[/strong] 12@20 [strong]3 кръга:[/strong]…

[quote author="Т. Тодорова" date="1450027700"]Енев, нЪли? :))) Понеже няма къде другаде да ми оценят подигравката: Руми…

[strong]12.12[/strong] Без тренировка - предположих, че залата ще отвори в 7, защото е работен ден,…

[strong]Храна:[/strong] - ред шоколад със стевия - протеинов бар - пилешко филе, зелена салата с…

[strong]Тренировка:[/strong] [size=1]26мин.[/size] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гребане с дъмбел [/strong]12,12,10@ 12.5 [strong]Бедрено разгъва[/strong]не 12@25,30,30 [strong]Придърпване на вертикален…

Храната от днес: - 1л. мед, 1л. тахан - протеинов бар - пилешко филе, айсберг,…

[strong]Храната от вчера:[/strong] - овес с доза протеин, чия и канела - пилешки гърди, грах,…

[color=red][strong]07.12.[/strong][/color] [strong]Тренировка: 25мин. степер[/strong] [strong]Храна:[/strong] - филия хляб със семена с мед и тахан -…

:* За днес май трябва да пропусна отчета, че ме е срам... :D Снощи едвам…

[strong]Храна: [/strong] - кофичка котидж, мед, тахан - порция свинско със зеле (неголяма), малко вино…

[strong]Храната от вчера:[/strong] - фит спо слим - пилешко филе, салата зелена,рукола, домат, маслини, краставица…

[strong]03.12 [/strong]Без тренировка, храна и течности - обичайните [strong]04.12[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Лег преса шр…

[strong]Храна:[/strong] пилешко, зеленчуци, кефир,мед, тахан, протеинов бар, шоколад (без захар, с друг подсладител беше) Пийвам…

[strong]Тренировка:[/strong] [size=1]25мин.[/size] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Глутеус мост на един крак[/strong] 12@ [strong]Вертикален скрипец тх [/strong]10@30 [strong]Аддуктор…

[strong]30.11.[/strong] [strong]Без тренировка[/strong], бях се разглобила в неделя и си почивах ;) [strong]Храна[/strong]: обичайната [strong]Вода…