Милена Генова
[strong]Тренировка:[/strong] Разгряване; [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Преден клек [/strong]10@20 [strong]Ходещи напади с лост[/strong] 12@9 на крак [strong]Тяга…
Дневник на Миленче[strong]Движение - без[/strong] [strong]Храна:[/strong] - жито, сладки, соленки, питка и т.н. - постни неща -…
Дневник на Миленче[strong]Храната от вчера:[/strong] - кефир - фит спо слим - пилешко филе, зеленчуци, зехтин -…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване:[/strong] 25мин. [strong]3 кръга:[/strong] [strong]БГ клек[/strong] 10@9 на крак [strong]Вертикален скрипец[/strong] 12,12,10@25,30,35 [strong]Бедрено разгъване[/strong] 12@25,30,30…
Дневник на Миленче[strong]Не стигнах до залата сутринта.[/strong] [strong]Храна: [/strong]обичайната - кефир, овес, мед, тахан, пилешко филе, зеле,…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 25мин. степер[/strong] [strong]Храна:[/strong] - кефир - протеинов бар - пилешко филе, айсберг, чушки -…
Дневник на Миленче[strong]Храна: калории в картинката.[/strong] - кефир, овес, орехи - ред шоколад милка - пилешко филе,…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гребане с дъмбел[/strong] 12@10 на страна [strong]Аддуктор [/strong]12@35,40,40 [strong]Флайс[/strong] 12@2x5 [strong]Абдуктор[/strong] 12@35,40,40…
Дневник на Миленче[strong]Без активност днес.[/strong] [strong]Храна:[/strong] - кефир, 1л. мед - пилешко филе, зеленчуци, зехтин - топче…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 1 час степер[/strong] [strong]Храна:[/strong] - кефир, 1/2 доза протеин, 2-3 ореха - протеинов бар…
Дневник на Миленче[em]Днес се ококорих в 5, търсех храна - една круша и после успях да подремна…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване:[/strong] [size=1]1час[/size] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Мъртва тяга[/strong] 10,10,10,8@40 [strong]Отпади[/strong] 12@9 на крак [strong]Румънска тяга[/strong] 12,10,1012@31,41,41,31 [strong]Хип…
Дневник на Миленче[strong]Отчет за днес: [/strong] [strong]Храна:[/strong] - кефир, мед, тахан - протеинов бар - пилешко филе,…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] - кефир, овес, шоколад със стевия - пилешко филе, зеленчуци, зехтин - почерпка в…
Дневник на Миленче[strong]Сутрешно раздвижване за 25мин.[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Бедрено разгъване[/strong] 12@25 [strong]Бедрено сгъване [/strong]12@25 [strong]Повдигане на пръсти…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване: 25мин. степер[/strong] [strong]Храна:[/strong] - кефир, овес, шоколад със стевия - пилешки гърди, грах, айсберг,…
Дневник на Миленче[strong]Храната:[/strong] - кефир, протеин - пилешко филе, грах, айсберг, бри - котидж [em][strong]До тук кал.721,4…
Дневник на Миленче[strong]Тренировката днес[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Лег преса събрани крака [/strong]12@70,80 [strong]Хоризонтален скрипец [/strong]12@25 [strong]Аддуктор[/strong] 12@35 [strong]Флайс[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]16.11.[/strong] [strong]Тренировка: без, липсва мотивация Храна: в картинката + слънчоглед, има излишък Вода: 3,5л. ,…
Дневник на Миленче[em]Без тренировка днес. Легнах си към 5 и станах в 9, но не се чувствах…