Милена Генова
[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Плие с дъмбел[/strong] 12@30 [strong]Ходещи напади [/strong]24@11,9,9,9 [strong]Румънска тяга[/strong] 12@31 [strong]Прасец[/strong] 12@30…
Дневник на Миленче[strong]13.11[/strong] [strong]Без тренировка. Станах, пих кафе, приготвих храната за деня и дрехите за залата и…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] - кефир, овес, 1/2 доза протеин, чия - пилешко филе, задушени зеленчуци, грах -…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Лег преса [/strong]12@60,70,80 [strong]Придърпване на вертикален скрипец [/strong]12,11,12@25,30,30 [strong]Аддуктор[/strong] 12@35,40,40 [strong]Обратен флайс[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] - кефир, овес, чия, канела - котидж - пилешко филе, грах, задушени зеленчуци -…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] - кефир, овес, чия, мед - протеинов бар - пилешко филе, зеле, краставица -…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: [/strong][size=1](27 мин.)[/size] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Бедрено разгъване[/strong] 12@25 [strong]Гребане с дъмбел [/strong]12@9 [strong]Бедрено сгъване[/strong] 12@25…
Дневник на Миленче[strong]Без тренировка.[/strong] [strong]Храна:[/strong] - кефир, овес, чия - пилешко филе, моркови, броколи, карфиол, зехтин -…
Дневник на Миленче[strong]Раздвижване:[/strong] [strong]45 мин. степер[/strong] [strong]15 мин. пътека наклон 15@6км/ч[/strong] [strong]Корем 2 кръга x 2 упражнения[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Храната:[/strong] - кефир, чия - оризовки, извара - круша [color=red]edit: Голямо омазване стана - 2…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 1ч.19мин.[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Клек [/strong]12,8,10,8@30,35,30,30 [strong]Тяга на един крак [/strong]10,5,10,10@2x10,15,10,10 [strong]Отпади [/strong]24,24,24,20@@11,14,14,14 [strong]Хип-тръст [/strong]12@31…
Дневник на Миленче[strong]Добавям и храната за вчера:[/strong] - след ставане няколко ореха [strong][size=1]тренировка[/size][/strong] - кефир, овес -…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Придърпване на хоризонтален скрипец [/strong]12@25 [strong]Обратен флайс[/strong] 10@2x5 [strong]Военна преса[/strong] 12,12,10@ 13.5…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] - овес, кефир, орехи - пилешко филе, грах, моркови - оризовки с извара [strong]Калории:…
Дневник на Миленче[strong]Храната:[/strong] - кефир, овес, орехи - пилешко филе, моркови, грах - протеинов бар - оризовки,…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Ходещи напади [/strong]24@11,11,9,9 [strong]Румънска тяга[/strong] 12,12,10,10@2x 12.5,12.5,15,15 [strong]Аддуктор [/strong]12@35,35,35,40 [strong]Абдуктор [/strong]12@35,35,40,40 [strong]Прасец[/strong]…
Дневник на Миленче[quote author="Ая Палачинкова" date="1446389956"]Аууу била си много яка (sun) Виждам,че всеки ден консумираш кефир и…
Дневник на Миленче[strong]Честит празник! (F)[/strong] [strong]31.10[/strong] [strong]Храна:[/strong] - кефир, овес - котидж - оризовки, извара - ф.…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 50мин. пътека[/strong] [strong]5мин. загравяне@8км/ч[/strong] [strong]20мин. интервално 1мин. 8,5км/ч - 1мин. 10,5км/ч[/strong] [strong]5мин.@8км/ч[/strong] [strong]20мин. ходене…
Дневник на Миленче[strong]Храната:[/strong] - кефир, овес, мед, орехи - протеинов бар - пилешко филе, зеленчуци, зехтин -…