Милена Генова
[strong]Тренировка[/strong][size=1] - към 30мин.[/size] [strong]3 кръга от:[/strong] [strong]Плие с пудовка [/strong]12@30кг. [strong]Гребане с дъмбел[/strong] 12,12,10@9,10,10…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] [size=1]тренировка[/size] - 50гр. овес, 200 мл. кефир,ч.л. мед, 100гр. ябълка - 150гр. пилешко филе,…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] [size=1](план) [/size]Калории в картинката [size=1](без слънчогледа)[/size] - кефир, мед - котидж - пил. филе,…
Дневник на Миленче[strong]26.10.[/strong] [strong]Храна:[/strong] - кефир, бъркоч - извара, тиква, мед, тахан, канела - пил. филе, зеленчуци…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 60мин. степер[/strong] (whew)' [strong]Храна:[/strong] [size=1](калории в картинката)[/size] - ябълка, кефир, мед и тахан -…
Дневник на Миленче[quote author="Queen Cobra" date="1445708475"]Tяга на един крак с 40 кг? Това е много тежко, браво!…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [size=1]1ч.15мин.[/size] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Тяга на един крак[/strong] 12,10,10,8@2x10 [strong]Клек с лост [/strong]12,12,10,8@20,30,30,30 [strong]Ходещи напади…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 30мин. пътека[/strong] [strong]5мин. загравяне@8км/ч[/strong] [strong]20мин. интервално 1мин. 8,5км/ч - 1мин. 10,5км/ч[/strong] [strong]5мин.@8км/ч[/strong] [strong]Храна:[/strong][size=1] (калории…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка[/strong][size=1] (28мин.)[/size] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Лег преса[/strong] 12@70,80,90,70 [strong]Бедрено сгъване [/strong]12,12,10,12@25,30,30,25 [strong]Бедрено разгъване [/strong]12,12,10,12@25,30,30,25 [strong]Прасец на…
Дневник на Миленче[strong]За днес:[/strong] [strong]Степер - 25мин.[/strong] [strong]Храна - в картинката. За после сигурно ще има сурови…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка[/strong][size=1] (30мин.) [/size] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Плие с дъмбел [/strong]10@30 [strong]Аддуктор [/strong]12@40 [strong]Абдуктор[/strong] 12@40 [strong]Повдигане на…
Дневник на Миленче[strong]Днес почивка, краката ме болят повече и от вчера (rock)[/strong] [strong]Храна: в картинката + слънчоглед[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong] [strong]Пътека - 30мин. [/strong][size=1](изразходвани калории ?)[/size] В началото и в края x 5мин@8км/ч 10мин.…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка: 55мин.[/strong] [strong]4 кръга[/strong] [strong]Тяга[/strong] 12,10,10,8@40 [strong]БГ клек[/strong] 10,12,10,10@11,9,9,9 [strong]Придърпване на вертикален скрипец[/strong] 12,12,8,6@25,30,35,35 [strong]Ходещи…
Дневник на Миленче[strong]14.10 [/strong] [em]Без тренировка. С бабата по болници, лекари и деня доста напредна. Следобяда и…
Дневник на Миленче[quote author="Queen Cobra" date="1444718415"]Плие с 40 кг? Ти ми скри шапката! Успяваш ли да клекнеш…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка[/strong] [size=1](28мин.) [/size] [strong]- 3 кръга[/strong] [strong]Пулдаун[/strong] 12,12,10@10,10, 12.5 [strong]Плие с дъмбел [/strong]12,12,10@30,30,40 [strong]Придърпване на…
Дневник на Миленче[strong]За днес малко почивка, имам доста мт и ми е кеф ;)[/strong] [strong]Храна: [/strong] [size=1](калории…
Дневник на Миленче[strong]Храна:[/strong] в картинката + 2 блокчета Гайо шоколад и парче руло с мармалад [strong]Вода:[/strong] 4,5л.…
Дневник на Миленче[strong]Тренировка:[/strong][size=1] 80мин.[/size] [em]4 кръга:[/em] [strong]Тяга на един крак с дъмбели[/strong] 10@2x10 [strong]БГ клек [/strong]10,10,12,10@11,11,9,9 [strong]Glute…