Милена Генова

Днес ми се пада кардио ден. [strong]Сутринта в моя фитнес: 30мин. степер[/strong] [em] После с…

:) https://www.facebook.com/ellentv/videos/vb.26012002239/10153807544392240/?type=2&theater;

Петъчно - лекичко :) [strong]Тренировка: 3 кръга – 28мин.[/strong] [strong]Придърпване на хоризонтален скрипец[/strong] 12,10,8@25,30,35[size=1] (последната…

Много харесвам ръцете!!![size=1] (завиждам (blush)) [/size](F)

[strong]Тренировка: 25мин. степер[/strong] [strong]Храна: [/strong] - 1л. мед, 1л. тахан [size=1][strong]тренировка[/strong][/size] - шейк протеин с…

[strong]Храна: в картинката[/strong] + пробванки докато готвя [strong]Вода: 4+л., кафе с мляко[/strong]

[strong]Тренировка:[/strong] [strong] 3 кръга[/strong] [size=1]– 28мин[/size] [strong]Чукчета [/strong]10@30 [strong]Бедрено сгъване [/strong]12@25,30,30 [strong]Обратен флайс [/strong]12@2x5 [strong]Бедрено…

[em]Днес сутринта не ми ставаше и си поспах още 30мин. Пада ми се ден за…

[quote author="Queen Cobra" date="1444065594"]http://goo.gl/YOO574 и оригинала на Поликин http://goo.gl/TmoJqX Има ли истина, кой знае. Само…

[quote author="Енев" date="1444064624"]Айде, айде. На Боби и с пиене му личат плочките :D[/quote] Честно и…

Благодаря ви :* (F) Изнамерих снимки на талията, когато съм била по-слабичка. Иначе от мерките…

[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Клек на смит машина събрани крака [/strong]12,12,10,8@15 добавена тежест [strong]Аддуктор [/strong]12@40 [strong]Абдуктор[/strong]…

[strong]Тренировка: 40мин. степер [/strong] [strong]Храна:[/strong] [size=1](после ще кача и калории)[/size] - ф. хляб с тахан…

[strong]Храната от вчера:[/strong] - 2 оризовки, 100гр. извара, домати, ябълка - ф. черен хляб с…

[strong]Тренировка:[/strong] [strong]Разгряване[/strong] [size=1]5 мин. ротации[/size] [strong]Силова част: [/strong][size=1]ок. 60мин.[/size] [u][strong]4 кръга:[/strong][/u] [strong]Клек с дъмбел пред…

[strong]Днес реших да си почивам.[/strong] [strong]Храната:[/strong] [size=1](качвам картинка на калориите до вечерта, останалите не мога…

Напълно съгласна за клека. Така и не успях да свикна с тези стойки (blush) Дори…

[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Лег преса [/strong]12,12,12,8@80,90,90,100 [strong]Аддуктор[/strong] 12@40 [strong]Абдуктор [/strong]12@40 [strong]Прасец на лег преса[/strong] 12,10,8,8@80,90,90,80…

[strong]Тренировка: 25мин. степер[/strong] [strong]Храна: в картинката[/strong] ( после може още нещичко да добавя :) )…

[strong]Добавям и храната:[/strong] в картинката+парче дом. баница[size=1](с малко мазнина)[/size], на което не знам хр. ст-сти.…