Милена Генова

[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга: [/strong][size=1](27мин.)[/size] [strong]Придърпване на хоризонтален скрипец [/strong]12@20,25,30 [strong]Плие с дъмбел [/strong]12@30 [strong]Придърпване на…

[quote author="Queen Cobra" date="1443448681"]Каква е рисунката на татуировката, нещо недовиждам :)[/quote] Нормално да не виждаш,…

[em]Днес без тренировка. Снощи излизахме, легнах малко по-късно и не ми се ставаше ( и…

[quote author="Queen Cobra" date="1443198313"]Е , тук има цяла статия :) Основно е 220 минус възрастта…

Към снощи трябва да добавя една малка ябълка, доста слънчоглед и имаше и още нещо...[size=1]и…

[strong]Храната: картинката[/strong] Ще има и още нещо. [strong]Вода: 5л., 2 кафета - със сметана и…

[strong]Тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Хоризонтален скрипец [/strong]12,12,10@20,25,30 [strong]Лег преса събрани крака[/strong] 12@70,80,90 [strong]Обратен флайс [/strong]12@2x5 [strong]Аддуктор…

[strong]Раздвижване: 25мин. степер[/strong][size=1] (изразходвани ок. 230 кал., макс. пулс - 173 ,средно - 138)[/size] [strong]Храна:…

[strong]Добавям и храната:[/strong] в картинката + слънчоглед Май това беше всичко за днес, може още…

[strong]Раздвижване: x 12 повторения @ 9 кг. [/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] [strong]Напади [/strong][size=1](на високо)[/size]…

Днес пак без активност, че не успях да смогна с всичко, а за храната какво…

[strong]Привет :)[/strong] [strong]20.09[/strong] - оризовки, извара, шепа стафиди+леблебия - протеинов десерт [size=1](от дм)[/size], 2 хапки…

[strong]Добавям и храна от вчера:[/strong] картинката + много прекаляване вечерта, видяхме се с приятелки уж…

[quote author="Queen Cobra" date="1442575470"]Е, как успяваш да изкараш 33 работни серии за 26 мин? Ти…

[strong]Тренировка: 3 кръга 26мин.[/strong] [strong]Плие с дъмбел[/strong] 12@30 [strong]Придърпване на вертикален скрипец тх [/strong] 12,6,6@30,35,35…

[strong]Тренировка: 25мин. степер[/strong] [strong]Храна: [/strong] [em]Без картинка, част от храната беше навън и не мога…

[strong]Тренировка: 35мин.[/strong] [strong]Румънска тяга с дъмбели[/strong] 12,12,10,10@2x12.5 [strong]Пулдаун на скрипец[/strong] [size=1]раменен хват [/size]12@10,10,7.5,7.5 [strong]Аддуктор[/strong] 12@35…

[strong]Храна: [/strong]в картинката [size=1](най-вероятно ще има още нещо, а виното си го слагам по default,…

[strong]Тренировка: 25 мин. степер[/strong] [strong]Храна: в картинката[/strong] [size=1](ще има и още нещо може би)[/size] [strong]Вода:…

[strong]Тренировка: 4 кръга (50 мин.)[/strong] [strong]Глутеус мост на един крак[/strong] [size=1](повдигнат на високо)[/size] 6,12,12,12@20,ст,ст,ст [strong]Хоризонтално…