Милена Генова

Тренировка сутринта (30 мин.) 4 кръга 1. Лег преса събрани крака 12@70 2. Аддуктор 12@35,35,30,30…

[strong]Раздвижване от сутринта [size=1](27мин.)[/size][/strong] [strong]4 кръга:[/strong] 1. Бедрено разгъване 10-12@25кг. 2. Бедрено сгъване 12@25кг. 3.…

[strong]Храна:[/strong] - 3л. тахан, няколко солети - св. пържола, домат, краставица - ф. вита с…

[color=purple][strong]Храна:[/strong][/color] - фъстъци - извара+протеин - ф. вита с бри - извара, домати, луканков салам…

Днес нямах сила, но не съм се и напъвала много. Имам прилична мт от вчера.…

Малко подвеждащо го написах за разликите, но не ми се връщаше да коригирам. И двете…

Няма сили, ама пък да покажа краците [size=1](открийте разликите :D) [/size] Не са особено фини,…

(sun) Вчера така се случи, че ходих да дарявам кръв. Минах през лекаря там и…

[quote author="Queen Cobra" date="1439315258"]Много секси стегнато тяло. Особено харесвам бедрата и раменете. (на моменти в…

Тренировка: [strong]4 кръга:[/strong] 1. Странични напади 24@2x9кг. 2. Бедрено разгъване 12@25кг. 3. Бедрено сгъване 12@25кг./…

[strong]09.08.[/strong] [color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] [strong]4 кръга:[/strong] 1. Клек на смит 12@35кг. 2. Аддуктор 12@30кг. 3. Абдуктор 12@30кг.…

[strong]08.08.[/strong] 2 обиколки тичане, разгряване; [strong]Бегови упражнения [/strong]- различни подскоци, ускорения, спринтове [strong]Кофички[/strong] - 3,…

[strong]06.08.[/strong] [color=red]25 мин. степер[/color] [strong]07.08.[/strong] [color=orange]4 кръга:[/color] 1. Лег преса събрани крака 12@70кг. 2. Напади…

[strong]Тренировка:[/strong] [color=red]3 кръга:[/color] 1. Лег преса широк разкрач 12@70кг. 2. БГ клек с лост 24,20,20@11кг.…

[strong]Движението днес: [/strong] [color=red]Пътека:[/color] - [strong]40 мин. леко тичане [/strong]/два пъти кратко ходене да пийна…

[strong]Тренировка: [/strong] [color=red]4 кръга:[/color] 1. Клек на смит 12@40,35,35,35кг. 2. Аддуктор 12@35,30,30,30кг. 3. Абдуктор 12@35,30,30,30кг.…

[strong][color=red]Храна:[/color][/strong] - 3ч.л. тахан, малко суров слънчоглед и стафиди - ф. хляб с малко топ.…

[strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] 1. Лег преса широк разкрач 12@70,60,60,60кг. 2. Бедрено разгъване 12@20кг. 3. Румънска…

[color=purple][strong]Тренировка: Ротации;[/strong][/color] [strong]4 кръга:[/strong] 1. Напади с щанга 24,24,20,20@21кг. 2. Аддуктор 12@30,35,35,35кг. 3. Абдуктор 12@30,35,35,35кг.…

[strong]Малко отчет за последните дни:[/strong] Събота и неделя храната беше прилична имаше тук там по…