Милена Генова

[color=red]Сън - 7 часа[/color] [color=orange]Хапване:[/color] [color=red][size=1]тренировка[/size][/color] Закуска 1: ф. хляб, мед, тахан, кашкавал Закуска 2:…

[strong]01.07.[/strong] Сън - 7 часа [color=orange]Храна:[/color] [color=red][size=1]тренировка[/size][/color] закуска: ф. хляб, мед, тахан, сирене закуска 2:…

[color=blue]Сън - 7 часа[/color] [color=red]Без тренировка;[/color] [color=blue]Храна:[/color] Закуска 1: 1л. мед с тахан, овес, чия,…

[color=orange]Тренировка 2:[/color] [strong]Клек с лост[/strong] 10@20кг. 10@30кг. 2x5@40кг. [strong]Бедрено сгъване[/strong] 6@40кг. 2x8@40кг. [strong]Лежанка[/strong] - 8@20кг.…

[strong]28.06[/strong] [em]Без тренировка; Храната както в събота, разпокъсана и като цяло добре / имаше опитванки…

[color=blue]От вчера вечерта:[/color] [strong]Мъртва тяга[/strong] - 3,5,4@[color=red]55кг. [/color] [strong]Бедрено разгъване[/strong] - 8@35кг. 8@40кг. 8@35кг. [strong]Лицеви…

[color=orange]Храна:[/color] Закуска 1: 2 ф. хляб с доста мед, яйце Закуска 2: ябълка Обяд: пил.…

[color=green]Хапването днес: [/color] Закуска 1: тахан, котидж, бадеми Закуска 2: ф. хляб, извара Обяд: пил.…

[quote author="sapuna" date="1435166182"]Направи някаква промяна Миленка.Примерно вместо 8 ,повторенията да са 3-5 ,а килограмите леко…

[color=purple][strong]Тренировка 2:[/strong][/color] [strong]Клек на смит [/strong]8,8,6@47,5кг. [strong]Румънска тяга [/strong]8@35кг. 8@40кг. 8@35кг. [strong]Гребане с лост [/strong]-…

[color=orange]Раздвижване от сутринта - 26мин. интервално тичане [/color] [color=green]Храна:[/color] [color=orange][size=1]тренировка[/size][/color] Закуска: мед, тахан, макарони, парче…

[color=red]Сън - към 7 часа[/color] [color=blue]Храна:[/color] Закуска 1: овес с прясно мляко и банан Закуска…

[color=red]Тренировка 2:[/color] [strong]Мъртва тяга[/strong] - 3x5@52,5кг. [strong]Бедрено разгъване[/strong] - 1x7@40кг. 2x8@35кг. [strong]Кофички с ластик[/strong] 3x8…

Сън - 7,30 ч. [color=purple]Храна:[/color] [color=red][size=1]тренировка [/size][/color] Закуска 1: извара, мед, 1/2 банан, тахан, ф.…

Сън - 9 часа [color=orange]Храна:[/color] Закуска 1: кашу Закуска 2: 1л. тахан, извара с протеин…

Сън - 7 часа [strong]Тренировка:[/strong] [color=purple]Школа за характери [/color] [color=purple]Пада се по-лека седмица, накратко:[/color] [strong]Разгряване…

Благодаря :) [color=purple][em]Като се замисля уж не спя по толкова малко - 6,30-7ч. ....ако са…

[color=orange]Днес ми е леко скапано - вирус или преумора не знам. Почивам си вкъщи, за…

Сън - 7ч. [color=orange]Днес ще си почивам :)[/color] [color=orange]Храна:[/color] Закуска: 1л. тахан, мед, кисело мляко…

[color=purple]Тренировка 2:[/color] [strong]Мъртва тяга [/strong]- 2x5@[color=red]52,5кг.[/color] 1x4@50кг. [strong]Бедрено разгъване[/strong] - 1x6@40кг. 2x8@35кг. [strong]Кофички с ластик[/strong]…