Милена Генова
[quote author="Queen Cobra" date="1434474005"]Раменете изглеждат просто прекрасно, много ми харесват как са заоблени , ръцете…
Дневник на Миленче[color=orange]Скромно добавям:[/color] 20 мин. кростренажор 10 мин. степер [color=orange]Стана ми зле от жегата [/color](whew) Май…
Дневник на Миленче[color=blue]Храната днес:[/color] Закуска 1: овес, прясно мляко, 1/2 банан, няколко стафиди, канела Закуска 2: ябълка…
Дневник на Миленче[color=orange]Тренировка 2:[/color] [strong]Румънска тяга[/strong] - 3x8@[color=red]35кг.[/color] [strong]Бедрено сгъване[/strong] - 3x8@30кг. [strong]Лежанка[/strong] - 2x6@ 27.5кг. 1x8@25кг.…
Дневник на Миленче[color=orange]Храна:[/color] [color=red][size=1]тренировка 1[/size][/color] Закуска 1: ф. хляб, 1ч.л. тахан, мед, яйце, 1/2 банан Закуска 2:…
Дневник на Миленче[color=orange]Сън - 4 часа. Всичко ме боли :)[/color] [color=red]Днес почивка, а храната е един път....…
Дневник на Миленче[color=red]Днес тренировка с Школа за характери:[/color] Тичане - 5 мин. и веднага след това различни…
Дневник на Миленче[color=orange]Храна:[/color] След ставане - 2л. мед и 2л. тахан [color=red]тренировка 1[/color] Закуска: кисело мляко, протеин,…
Дневник на Миленче[strong]10.06.[/strong] [color=purple]Храна:[/color] [color=red][size=1]тренировка[/size][/color] Закуска: 2 яйца, ф. хляб Закуска 2: ябълка Обяд: пил. месо, киноа,…
Дневник на Миленче[color=red]Храна:[/color] - извара, яйце, оризовки - ябълка - пил. месо, айсберг, домат, краставица, маслини, зехтин,…
Дневник на Миленче[strong]От днес:[/strong] [color=orange]Сутринта [/color]- 25мин. степер [color=red]Вечерта:[/color] [strong]Мъртва тяга [/strong]- 1x[color=red]8@50кг[/color]. 1x8@47.5кг. 1x6@45кг. [strong]Бедрено разгъване[/strong]…
Дневник на Миленче[color=purple]Хапването днес:[/color] - банан, 1/2 ф. хляб с извара, мед - ябълка, киви - грах,…
Дневник на Миленче[em]Днес май ще мина без тренировка :) Правих една презентация до преди малко, после ме…
Дневник на Миленче[color=red]Тренировка 2:[/color] разгряване; [strong]Лег преса[/strong] - 2x10@[color=red]80кг[/color]. 1x10@70кг. [strong]Бедрено сгъване[/strong] - 2x8@35кг. 1x8@[color=red]40кг.[/color] [strong]Лежанка[/strong] -…
Дневник на Миленче[strong]04.06.[/strong] [color=purple]Без тренировка;[/color] [color=purple]Храна:[/color] Закуска 1: овес, прясно мляко, киви, 1л. тахан Закуска 2: ябълка,…
Дневник на Миленче[color=red]Тренировка 2:[/color] [strong]Мъртва тяга [/strong]- [color=red]2x8@45кг.[/color] 1x8@43кг. [strong]Бедрено разгъване[/strong] - 1x8@[color=red]30кг.[/color] 1x8@[color=red]35кг.[/color] 1x8@30кг. [strong]Лицеви опори…
Дневник на Миленче[color=orange][strong]Храна:[/strong][/color] [color=red][size=1]тренировка 1[/size][/color] Закуска 1: 2л. тахан с мед /едната след ставане/, 2 ф. хляб,…
Дневник на Миленче[strong][color=green]Храна:[/color] [/strong] Закуска: ф. хляб, по 1ч.л. тахан и мед, кисело мляко, череши Закуска 2:…
Дневник на Миленче[color=red]Тренировка 2:[/color] разгряване; 1. Клек на смит 1x8@[color=red]48кг.[/color] 1x10@45кг. 1x8@45кг. 2. Бедрено сгъване 2x8@30кг. 1x10@25кг.…
Кико Сан[quote author="Queen Cobra" date="1432880797"]Интересно, какви са тези формули и анкети? Иска ми се да попълня…