Милена Генова
[color=red]Тренировка:[/color] разгряване; [color=red]3 кръга:[/color] 1. Плие с дъмбел 12@22.5,25кг 2. Кофички с ластик 5,10,5 /на…
Дневник на Миленче[color=purple]Вчера все пак се раздвижих леко с Боб Харпър - Tottaly ripped core [/color] [color=red]От…
Дневник на Миленче[color=purple]Остатъка от храната вчера не изглеждаше по най-добрия начин:[/color] - по път - солети, вино…
Дневник на Миленче[quote author="James Hinks" date="1430831283"][quote author="Милена Маринова" date="1430761515"]ама съм много дървен модел - качвам малко снимки[/quote]…
Дневник на Миленче[color=orange]Сън - 6 часа [/color] [color=green]Храна: [/color] Закуска 1: овес, прясно мляко, няколко стафиди, ябълка…
Дневник на Миленче[color=red][strong]Тренировка:[/strong] [/color] [color=orange]разгряване;[/color] 1. Мъртва тяга 12@30кг. 2. Лицеви опори с ластик и стойки 9,8,8…
Дневник на Миленче[color=green]Сън - 5,30ч.[/color] [color=orange]Храна:[/color] Закуска 1: ф. хляб, мед, яйце XL Закуска 2: ябълка, банан…
Дневник на Миленче[quote author="Queen Cobra" date="1430595901"]Извинявай, но какви са тия хипер връзки, които се появяват в цифрите…
Дневник на Миленче[color=orange]Сън - 5,30ч. Ставане в 7[/color] [color=red][strong]Тренировка:[/strong] [/color] Тичане, разгряване [color=red]Различни бегови упражнения[/color] - ситно…
Дневник на Миленче[color=orange]Храна:[/color] Закуска 1: ф. хляб вита с тахан и мед Закуска 2: банан, бадеми, леблебия…
Дневник на Миленче[color=purple]Ставане - 4.30 Сън - 5.30ч.[/color] [color=purple]Раздвижване от днес:[/color] [color=red]А: HIIT 20сек. работа 10сек почивка…
Дневник на Миленче[color=red]1 и 2/3 кръга:[/color] 1. Плие с дъмбел 12@20кг. 2. Придърпване на вертикален скрипец тесен…
Дневник на Миленче[color=purple]Храна:[/color] Закуска 1: 2 ф. вита, 2л. тахан, 1 л. мед, грейпфрут, яйце Закуска 2:…
Дневник на Миленче[color=purple][strong]Тренировката днес:[/strong][/color] За 30мин: разгряване; [color=purple][strong]8 групи x 2 упражнения [/strong][/color] 1) HIIT 20сек. работа,…
Дневник на Миленче[color=purple]Тренировка:[/color] [color=red]3 кръга:[/color] 1. Клек 10@30кг. 2. Бицепсово сгъване на скрипец 12@6.25кг. в сс разгъване…
Дневник на Миленче[color=brown]Храна: [/color] Закуска 1: яйце, тахан, мед, хляб, грейпфрут Закуска 2: бадеми Обяд: моркови, пилешко,…
Дневник на Миленче[color=green]Днес почивен.[/color] [color=green]Хапването:[/color] Закуска 1: овес, прясно мляко, ябълка Закуска 2: няколко бадема и стафиди,…
Дневник на Миленче[color=purple]Тренировка днес със Школа за характери, мързи ме да опсвам, но се натоварих приятно. От…
Дневник на Миленче[color=red]Сън - 7 часа[/color] [color=orange]Храна:[/color] Закуска 1: филия хляб с мед и тахан + (coffee)…
Дневник на Миленче[color=blue]Сън - близо 7 часа[/color] [color=purple]Храна:[/color] Закуска 1: филия Вита, 1ч.л. тахан, мед, кисело мляко,…